Un estudio muestra que dormir durante 8 horas regularmente no es realmente un lujo, sino más esencial de una rutina saludable. La falta de horas para dormir puede afectar seriamente su salud mental, emocional y física. Los investigadores encontraron que solo alrededor del 40% de las personas en los EE. UU. Duermen lo suficiente. Echemos un vistazo a lo que sucede si comienza a priorizar su sueño.
Nosotros en lado brillante Cree que es muy importante vigilar diferentes hallazgos sobre nuestro bienestar y no puede esperar para compartir esta información con nuestros lectores.
Si no duerme lo suficiente, tiene un efecto sobre qué tan bien puede concentrarse en nuevas habilidades y recordar cosas nuevas. Los científicos descubrieron que procesamos nueva información mientras dormimos. En otras palabras, su mente y su cuerpo son mejores por la mañana después de haber descansado adecuadamente, que antes de llegar a la almohada la noche anterior. Y esto se aplica a cualquier nueva habilidad, desde la universidad que estudia hasta practicar un nuevo deporte.
Cuando descansa lo suficiente regularmente, su concentración, concentración y habilidades de resolución de problemas funcionan en sus niveles óptimos. Puedes pensar con más claridad y tomar decisiones más rápidas.
Este estudio ha demostrado que mientras estamos durmiendo, generamos una hormona llamada leptina, que le dice a nuestro cuerpo que estamos llenos y que no necesitamos más comida. Cuando no descansamos lo suficiente, se desconectamos y comenzamos a obtener antojos de comida.
Los científicos descubrieron que dormir lo suficiente no solo reducirá nuestro nivel de estrés, sino que también evitará el riesgo de aumentar la presión arterial y el colesterol alto. La privación del sueño también puede conducir a todo tipo de problemas relacionados con el corazón.
La investigación ha encontrado que el sueño marca una gran diferencia en la regulación del azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina y, como resultado, evitando la diabetes tipo 2. Parece que la etapa "profunda" del sueño es especialmente crítica para esto y si acorta su tiempo de sueño, es muy probable que saltea esa parte importante.
¿Te sientes somnoliento cuando estás enfermo? Bueno, aparentemente hay una razón para esto. Los estudios han demostrado que nuestro cuerpo entra en modo de suspensión para recuperarse. Este modo de suspensión es cuando nuestro sistema inmunitario es el más efectivo para luchar contra las bacterias.
Nuestra piel es un muy buen indicador de nuestra salud y bienestar general. Es posible que pueda enmascararlo, pero realmente no puede engañarlo. Nuestra piel es nuestro órgano más grande y obtiene una exposición constante al clima, la luz UV, el polvo y el sol, y cuando dormimos, nuestra piel se repara en sí misma.
Todos hemos conducido, al menos una vez, mientras estamos muy cansados. Y aunque a menudo parece que no tenemos otra opción, debemos comenzar a hacer de esta elección una prioridad. Este estudio mostró que los conductores que carecían de suficiente sueño, funcionaban más como conductores afectados por el alcohol.
Cuando duerma lo suficiente, su coordinación y equilibrio mejoran, evitando que sean de todo tipo de lesiones y accidentes físicos.
¿Cuántas horas duermes normalmente? ¿Te sientes mejor cuando logras obtener ese descanso de 8 horas? Cuéntanos tus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.