Lo creas o no, incluso los detalles más pequeños de tu estilo de vida pueden afectar tu cuerpo y su salud en general. Como resultado, nuestros cuerpos necesitan suplementos de brocoli, alimentos saludables puede hacernos escuchar mejor y cerrar nuestros ojos puede ayudarnos a recordar cosas.
lado brillante ¡Ha reunido 12 hechos corporales increíbles que pueden hacernos reconsiderar nuestros hábitos y mejorar nuestra salud!
Según el British Medical Journal, beber 2 a 4 tazas de café al día es beneficioso a nuestra salud. La evidencia existente vincula el consumo de café con resultados de salud positivos. Parece que beber café con moderación reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los bebedores de café también pueden protegerse de varias otras enfermedades, como la diabetes y la demencia.
.Según los estudios, los optimistas viven más tiempo que los pesimistas. Debido a que tienden a ejercer más y comer alimentos más saludables, es más probable que los optimistas tengan un cuerpo más saludable, presión arterial más saludable y niveles de colesterol.
Tener una actitud positiva no solo nos hace sentir mejor en el presente, sino que también puede extender la esperanza de vida . Además, los optimistas tienen relaciones románticas más largas. Los investigadores también encontraron que los optimistas tienen un 10% menos de probabilidades de caer enfermo y están más en sintonía con su bienestar psicológico. También tienen tasas de recuperación más rápidas cuando se trata de cirugía o enfermedad.
Los investigadores de la Universidad de Buffalo estudiaron 46 especies de mamíferos y descubrieron que los cuerpos humanos en realidad han evolucionado para poder soportar más carbohidratos . De hecho, los humanos tienen más del gen de amilasa, una enzima que descompone los carbohidratos y produce energía, alimentando así nuestros cuerpos. La amilasa en la saliva está más extendida de lo que se conoce anteriormente, lo que permite a nuestros cuerpos reconocer inmediatamente el almidón por lo que es:una fuente muy sabrosa de energía.
Encontramos las luces LED en la mayoría de las instalaciones modernas, tanto nacionales como públicas, y la tecnología de retroiluminación LED es bastante común. Sin embargo, estas luces representan un riesgo significativo de daño ocular .
Un estudio de 2018 vincula el uso de dispositivos de pantalla retroiluminados con mal sueño. Las personas que apagan su teléfono al menos una hora antes de irse a dormir han informado tener mejores patrones de sueño que aquellos que usan dispositivos de pantalla LED de pantalla después de las 10 pm. De hecho, las luces LED pueden interferir con nuestro ritmo circadiano, un proceso que regula el ciclo de sueño-vigilia y es probable que nos haga desarrollar dolores de cabeza, fatiga visual e incomodidad visual general, que a su vez aumenta el riesgo de accidentes.
Podríamos sentirnos obligados a consultar las últimas noticias antes de acostarse, pero en su lugar, vale la pena apagar todas las luces antes de dormir. ¡Tus ojos te lo agradecerán tan pronto como los abra de nuevo a la mañana siguiente!
Las matemáticas son simples:quemar más calorías de las que come y perderá esas pocas libras adicionales de las que desea deshacerse. Pero la dieta podría no ser tan fácil. Un estudio reciente encontró que la restricción rígida de calorías ralentiza nuestra tasa metabólica, lo que a su vez hace que nuestros cuerpos entren en el "modo de supervivencia" para ahorrar energía . Del mismo modo, omitir las comidas simplemente no servirá. De hecho, la dieta puede ser más dañina de lo que creemos. Las señales del hambre son la forma en que tu cuerpo dice que necesita una dosis de energía.
Nuestros cuerpos son inteligentes y pueden regular nuestra ingesta de energía de acuerdo con el gasto de energía. Es decir, debemos escuchar nuestros cuerpos y comer cuando deberíamos, y detenernos cuando ya no tenemos hambre.
Según un estudio reciente, el estrés relacionado con el trabajo y el mal sueño son una receta para la descomposición del cuerpo prematuro. Nuestro corazón no funcionó durante los momentos estresantes. "Afecta a una proteína en el músculo cardíaco crítico para las contracciones cardíacas", explican investigadores de la Universidad de Columbia Británica. Las personas que sufren estrés junto con el sueño deficiente tienen 3 veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que duermen bien y no informan tener un trabajo estresante.
Nuestros cuerpos necesitan dormir para recuperar y restaurar los niveles de energía . Al reducir nuestra exposición a situaciones estresantes, tanto nuestro comportamiento como nuestro fisiología mejoran significativamente. Desafortunadamente, no siempre tenemos control sobre la fuente de nuestro estrés, pero cualquier estrategia que podamos adoptar ayuda a mitigar sus efectos e inmediatamente valdrá la pena.
Los beneficios del bilingüismo son indiscutibles. Aprender un segundo idioma durante la edad adulta puede ser más difícil en comparación con aprender uno cuando era niño, pero el esfuerzo vale la pena. Además de ser una habilidad útil, con fluidez en un segundo idioma ralentiza el envejecimiento del cerebro , incluso cuando el proceso de aprendizaje comienza más tarde en la vida.
Los estudios muestran cómo un segundo idioma mejora nuestras habilidades cognitivas y mejora nuestra atención y enfoque. Estudios recientes encontraron que la fluidez en 2 o más idiomas puede retrasar la incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Los científicos observaron cómo el uso de más idiomas aumenta la densidad de la materia gris, que es un signo de un cerebro sano y cómo puede fortalecer la materia blanca, en otras palabras, la comunicación entre las neuronas.
Los efectos beneficiosos tienen las verduras en nuestra salud son bien conocidos. Pero lo que es menos sabido es que nuestros cuerpos reaccionan a un compuesto químico que se encuentra en los brotes de brócoli que promete una promesa de aliviar los síntomas de comportamiento clásicos en las personas en el espectro autista .
Los científicos creen que el extracto de brote de brócoli puede ayudar a restaurar un equilibrio químico en las células cerebrales, lo que potencialmente frena el uso de fármacos antipsicóticos. Este extracto de brote de brócoli pronto podría usarse como un suplemento seguro para tratar la esquizofrenia y como una medida preventiva para las personas en riesgo de desarrollar desequilibrios químicos en el cerebro.
Últimamente, la avena se ha vuelto más popular y por una buena razón! Además de ser un desayuno nutritivo, la avena tiene efectos beneficiosos en nuestro estado de ánimo.
La avena es un carbohidrato saludable que estimula la producción de serotonina. La serotonina es un químico responsable de nuestro bienestar general y felicidad. Puede suavizar los músculos y contribuye a un ciclo de sueño-vigilia de sueño .
La avena también es un gran ingrediente si deseamos reducir nuestra ingesta calórica diaria. La avena es una fuente confiable de energía, especialmente si se come para el desayuno. Puede alimentar nuestros cuerpos durante largos períodos de tiempo y las personas que comen avena para el desayuno tienden a comer menos comidas calóricas durante el resto del día.
Los entusiastas del fitness ya hacen su ejercicio semanal, pero algunos de nosotros nos estremezcan ante la vista de una cinta de correr. Sin embargo, la actividad física no incluye necesariamente equipo sofisticado y ejercicios complicados: caminar solo 30 minutos al día a un ritmo rápido Ayuda a nuestra salud corporal general. Las personas que participan en caminatas rápidas regulares tienen un 31% menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovascular que aquellas que no participan en ninguna actividad aeróbica y reducen el riesgo de morir en un 32%.
Los investigadores encontraron que las personas que caminan largas distancias a un ritmo más rápido disfrutan de la mayor protección contra varias afecciones, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
La hinchazón, el aumento de peso excesivo y las deficiencias de vitaminas son solo algunas de las consecuencias dañinas de tener una dieta desequilibrada. Pero también sabías que comer afecta nuestra audición también?
Los estudios muestran que la cantidad y la calidad de nuestra ingesta de calorías juegan un papel importante en nuestra salud auditiva. Si bien a veces es solo un efecto temporal después de una comida grande, los investigadores han vinculado nuestra dieta diaria con la pérdida auditiva. Los investigadores encontraron que las personas con mejor HEI (índice de alimentación saludable) también tenían una mejor audición.
Los estudios muestran que cerrar los ojos aumenta su memoria, por lo que si ha olvidado dónde estacionó su automóvil o dejó sus llaves, puede valer la pena cerrar el mundo exterior por un momento.
Se cree que el bloqueo de las distracciones libera la capacidad intelectual necesaria para recordar las cosas. Los estudios sugieren que cerrar los ojos incluso puede ayudar a uno a recordar eventos que datan de varios años.
Incluso las fuerzas policiales usan el truco de pedirle testigos oculares que cierren los ojos durante las entrevistas.
¿Te sorprendiste? ¿Reconsiderará algunos de sus hábitos? ¡Por favor háganoslo saber!