Todos saben que los hábitos como fumar o comer mucha comida chatarra pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, pero hay muchos hábitos dañinos menos conocidos que se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana.
Nosotros en lado brillante Compiló 12 de los hábitos diarios más comunes que lenta y silenciosamente nuestra salud.
Cualquiera que lleve una billetera sabe que el lugar más conveniente para mantenerlo está en el bolsillo trasero de sus jeans. Pero, si bien eso puede ser conveniente, definitivamente no es saludable. Sentarse en su billetera incluso durante un breve período de 15 minutos puede hacer que su columna se cambie y sus ligamentos espinales comenzarán a cambiar.
Esto eventualmente creará una asimetría que puede interrumpir la alineación normal de su columna vertebral. Sentarse en su billetera durante largos períodos puede causar dolor de espalda crónico, ciática y escoliosis funcional.
Estudios recientes han demostrado que el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama roba nuestro sueño y reduce nuestra calidad del sueño. Sin embargo, una encuesta realizada por la National Sleep Foundation muestra que aproximadamente el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en su habitación.
No solo usa regularmente dispositivos electrónicos antes de que Bed duele la calidad de nuestro sueño, sino que también nos hace aumentar de peso y provoca la fatiga diurna. También afecta nuestros niveles de productividad, capacidades de aprendizaje y niveles de estrés. Aislarse de dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse puede mejorar enormemente su calidad del sueño y preservar su salud.
Varios estudios han confirmado que el agua caliente y fría es igualmente efectiva para matar gérmenes y eliminar las bacterias de nuestras manos. Según estos estudios, ya sea 38 ° C o 16 ° C, la temperatura del agua no desempeñó un papel vital en la reducción de las bacterias. Además, se ha demostrado que el agua fría es realmente más saludable para nuestras manos que el agua caliente.
Si bien se sabe que el agua caliente mata bacterias, hay una percepción incorrecta sobre eso. El agua caliente no mata bacterias:el agua hirviendo y casi hirviendo, por lo que los instrumentos médicos se herven para ser esterilizados. Dado que lavarse las manos con agua hirviendo no es una opción, usar agua fría es, con mucho, la mejor alternativa. ¿Por qué? Porque lavarte las manos con agua tibia suavizará tu piel, haciendo que tus manos sean más vulnerables a los gérmenes.
Sería lógico suponer que beber de botellas de plástico es algo seguro y saludable. Sin embargo, no todos los materiales son igualmente seguros y amigables con el medio ambiente. Las botellas de plástico representan una amenaza de los productos químicos que liberan cuando se exponen a altas temperaturas.
Por ejemplo, si deja la botella en su automóvil en un día caluroso, las capas superficiales del plástico pueden liberar un químico tóxico (bisfenol A) que puede contaminar el agua que está bebiendo. Este químico puede afectar su sistema endocrino y aumentar su riesgo de endometriosis y cáncer de seno.
Múltiples estudios han demostrado que comer rápido y masticar sus alimentos demasiado rápido puede conducir a varios problemas de salud. Comer rápido puede provocar peso a una velocidad acelerada e incluso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.
Los comedores rápidos también tienen más probabilidades de comer en exceso, ya que lleva aproximadamente 20 minutos desde el momento en que comienza a comer para que su cerebro transmita las señales de estar llenas. Por lo tanto, puede estar lleno y seguir comiendo, pero es posible que no lo sepa ya que su cerebro no tiene tiempo suficiente para reaccionar y reconocer que está lleno.
A pesar de que algunos de nosotros tendemos a cepillarse los dientes justo después de comer, según múltiples estudios, debe esperar al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarlos. Nuestros dientes están protegidos por esmalte, y los ácidos creados por diferentes alimentos pueden desgastar este esmalte protector, lo que significa que nuestros dientes están en su estado más débil justo después de comer.
Afortunadamente, nuestros cuerpos tienen una forma de equilibrar los altos niveles de ácido con la ayuda de nuestra saliva, pero eso lleva tiempo. Entonces, cepillarse los dientes justo después de comer significa que está atacando los dientes, incluso si usa un cepillo de dientes suave. Es mejor dejar que la saliva haga su trabajo y equilibre los altos niveles de ácido antes de cepillarse los dientes. La mejor alternativa sería enjuagar la boca con agua o masticar chicle sin azúcar mientras espera que sus dientes se recuperen.
Limpiar las orejas con hisopos de algodón hace más daño que bien. Según un estudio, la limpieza de las orejas con hisopos de algodón empuja la cera de los oídos más hacia abajo hacia el canal del oído. También puede conducir a infecciones, tímpanos perforados, cera de oído impactada y tinnitus.
En realidad, se recomienda que deje la cera de oído solo y que se caiga naturalmente. La cera de oído funciona como un filtro para el canal auditivo, evitando que el polvo y la suciedad ingresen. Limpiar las orejas con hisopos de algodón hace que las orejas sean vulnerables a la contaminación. Aún así, si siente la necesidad de limpiar sus oídos, limpiarlas con una toalla será suficiente.
Los secadores de manos pueden ser una solución más amigable con el medio ambiente que las toallas de papel, pero ciertamente no son más saludables para nosotros. Un estudio mostró que los secadores de manos en los baños públicos extendieron los gérmenes fecales en sus manos. El mecanismo que usan los secadores manuales al soplar aire suelen ser propenso a transferir bacterias en el aire del baño.
Los resultados de este estudio indican que muchos tipos de bacterias, incluidas esporas y patógenos, pueden transferirse a sus manos. Lo mejor que puede hacer sería evitar usar secadores de manos y secar las manos a la manera anticuada, usando una toalla de papel.
Es un hecho bien conocido que el jugo de naranja es rico en vitamina C, vitamina B y varios antioxidantes. En realidad, beber jugo se considera un hábito saludable. Sin embargo, beber demasiado puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que puede causar caries dental, diabetes tipo 2 y obesidad.
La razón por la cual beber demasiado jugo es perjudicial para nosotros es porque contiene altos niveles de fructosa. No importa qué tipo de jugo esté bebiendo, porque incluso los jugos de la más alta calidad aún contienen una dosis significativa de azúcar.
Si bien la sal puede hacer que nuestra comida sepa mejor al agregar un impulso de sabor muy necesario, no es bueno para nuestra salud. La cantidad de sal que consume tiene un efecto directo en su salud, y se ha asociado con afecciones como presión arterial alta, enfermedad cardíaca y cáncer de estómago.
Si bien la sal es vital para nuestra salud, hace que nuestros cuerpos retengan agua, y el agua extra aumenta nuestra presión arterial. En última instancia, la presión arterial alta puede forzar su corazón, arterias y riñones.
El sueño es un momento en que el cuerpo se recupera y se repara. Se equivocaría al asumir que más sueño equivale a más descanso y una mejor salud. Los estudios han demostrado que el sobrecarga trae consigo una serie de riesgos para la salud.
La cantidad correcta de sueño varía de una persona a otra, pero el punto de referencia general del buen sueño es entre 7 y 9 horas. Considere que este es el patrón de sueño óptimo. Demasiado sueño regularmente se ha relacionado con tasas más altas de mortalidad, depresión, enfermedad cardíaca, obesidad y funcionamiento del cerebro deteriorado.
Cuando las personas trabajan, estudian y socializan, a menudo realizan estas actividades en una posición sentada. Y sentarse demasiado trae consigo una serie de problemas de salud que no debemos ignorar. Sentarse no implica un inmenso gasto de energía, lo que significa que no quemas muchas calorías mientras estás en una posición sentada.
Traducido en resultados de salud, esto significa que sentarse demasiado está conectado a problemas de salud como mortalidad prematura, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y obesidad. Si su trabajo implica sentarse durante la mayor parte del día, intente tomarse un descanso de sentarse cada 30 minutos, pararse mientras hable por teléfono o salga por unas pocas caminatas cortas para minimizar los efectos negativos de sentarse demasiado.
¿Cuáles de estos hábitos están en su lista de actividades diarias? ¿Puedes pensar en otros hábitos peligrosos que encajarían en esta selección? Comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación.