Muchos estudios apuntan a una serie de beneficios para la salud que conlleva beber café debido a su cantidad de antioxidantes, pero también puede ser un hábito adictivo si tiene demasiado. Básicamente, si se consume de la manera correcta, el café puede ser realmente bueno para usted.
Para que aproveches al máximo tu taza de café, lado brillante está compartiendo algunos hábitos que seguramente mejorarán su salud y aumentarán su juego de cafeína.
Bulletproof El café es una receta donde agrega mantequilla sin sal y aceite de MCT a su taza de café negro normal. Suena raro e inusual, pero mucha gente lo jura y afirma que es cremoso y delicioso. También es una bebida llena que es una buena noticia para aquellos a quienes no les gusta comer por la mañana, pero no pueden rechazar una foto de cafeína cuando se despiertan. Se cree que aumenta el buen colesterol mientras reduce los triglicéridos, así que piense en ello como una bebida de café mejorada.
Idealmente, todos deberíamos tomar café sin azúcar o edulcorante agregado de ningún tipo, pero ese no es el caso para mucha gente. El azúcar es uno de los ingredientes más dañinos en la dieta moderna, por lo que definitivamente debe moderar su consumo. Intente agregar algo más natural como vainilla o stevia a su taza de café. Si todavía anhela azúcar, intente al menos reducir su cantidad regular por la mitad.
El café es una bebida estimulante, que es una de las razones por las que es tan popular. La desventaja es que puede perturbar su ciclo de sueño. Puede beber 2-3 tazas de café por la mañana, pero evitando café después de las 2 p.m. a las 3 p.m. es un movimiento inteligente, especialmente si ya tienes un durmiente ligero. Intente cambiar a descafeinado o una taza de té por la tarde para que pueda dormir bien por la noche.
Agregar cacao a su café no solo es excelente como un impulso de los antioxidantes en su bebida, sino que también es útil reducir la cantidad de azúcar que ha estado agregando a su taza. Mocha, que es un tipo de mezcla de café con sabor a chocolate, es una opción popular en restaurantes de todo el mundo.
Lo mismo ocurre con la canela, un poderoso "superalimento" termogénico y antioxidante que no solo es increíblemente beneficioso para su salud, sino que también agrega un sabor picante a su café. Una pizca es más que suficiente, ya que demasiado puede causar síntomas incómodos.
Beber café con el estómago vacío no es la mejor idea. Si no ha comido nada, el café (incluido el descafeinado) puede dañar el revestimiento del estómago y causar efectos como acidez estomacal e indigestión. También puede afectar negativamente su sistema nervioso al intensificar los síntomas de ansiedad. Por supuesto, si no tiene ganas de tomar un desayuno completo, al menos refrigere algo antes de tomar esa taza de café.
Debido a que tendemos a hervir agua para hacer café, no nos damos idea de si el agua está filtrada o no. No solo el café elaborado con agua filtrada sabe mejor, sino que tampoco contiene metales pesados no deseados de tuberías viejas o subproductos de desinfección de cloro en exceso de cloro utilizados para descontaminar el agua. Es mejor elegir agua filtrada sobre agua del grifo para su taza de café.
Si eres un bebedor de café normal y tiende a beber más de 1 o 2 tazas por día, es mejor limitar la cantidad de leche que estás bebiendo. Demasiada leche puede causar síntomas gastrointestinales incómodos y hacerle aumentar de peso. Puede probar una opción más saludable y no láctea, como la leche de almendras para una alternativa naturalmente cremosa a la leche de vaca. Siempre puedes beberlo negro también si eso es lo tuyo.
El café puede ser bastante adictivo, por lo que es mejor evitar beberlo demasiado para que no sufra nerviosos y otros síntomas de retiro. Si no desea cambiar a descafeinado por completo (que no está completamente libre de cafeína), puede probar medio y medio café con regularidad y descafeinado.
Las cremas y jarabes artificiales bajos en grasa a menudo se anuncian como opciones más saludables para enriquecer el sabor del café. La verdad es que este tipo de productos están fuertemente procesados y pueden contener ingredientes químicos no deseados. Cíñete a las cremas naturales como cualquier tipo de leche vegetal o leche de vaca orgánica alimentada con pasto y estarás mejor de esa manera.
Los productos orgánicos son siempre la mejor opción disponible y no es diferente para el café. Los granos de café normales pueden tener rastros dañinos de pesticidas y fertilizantes sintéticos. Los campos de café orgánico certificado son mejores para su salud y para el medio ambiente, así que considere cambiar a una alternativa más verde.
¿Qué hábitos estás incorporando en tu rutina de bebidas de café? ¿Alguno de estos trucos te sorprendió? Cuéntanos lo que piensas y comparte este artículo con la persona amante de la cafeína en tu vida.