Acurrucarse debajo de una cálida manta por la tarde y dejar caer en el mundo de los dulces sueños ... suena tentador, ¿no? Y ahora ni siquiera tiene que sentirse culpable por sus siestas ocasionales después del almuerzo, mientras que otras personas creen que solo debe dormir por la noche, en realidad puede decir que está mejorando su salud tomando un breve descanso durante el día. .
Nosotros en lado brillante Pasé por un estudio reciente sobre las siestas de la tarde y descubrió exactamente cómo pueden ayudarlo a vivir más tiempo.
Para hacer este estudio, investigadores del Hospital Universitario de Lausana, Suiza, reclutaron al azar a 3.462 adultos de 35 a 75 años . Entre estas personas, el 58% no tomó siestas, el 19% tomó una o 2 siestas por semana, el 12% tomó 3-5 siestas a la semana y el 11% tomó 6-7 siestas a la semana.
Los investigadores rastrearon a las personas en el estudio durante aproximadamente 5 años, analizando sus patrones de sueño y su salud general. Su objetivo principal era ver si las personas que tomaron siestas tenían un riesgo mayor o menor de ataques cardíacos y golpes que las personas que no hicieron una siesta en absoluto.
En el transcurso de 5 años, hubo 155 eventos cardíacos fatales y no fatales , incluidos ataques cardíacos, golpes y otras enfermedades cardíacas causadas por arterias obstruidas que requerían operaciones quirúrgicas. Entre estos casos:
En otras palabras, personas que dieron una siesta una o dos veces por semana resultaron ser un 48% menos probabilidades de experimentar problemas cardíacos graves que las personas que no tomaron siestas. Los hallazgos también mostraron que en realidad no importaba cuánto tiempo una persona dio una siesta.
En general, una persona sana necesita alrededor de 7-8 horas de sueño al día. Si duerme menos, tiene un mayor riesgo de aterosclerosis , una acumulación de placa en las arterias del cuerpo que pueden conducir a serios problemas cardíacos con el tiempo. Ahí es donde entra la siesta:generalmente la usamos como una medida protectora para compensar el sueño de mala calidad por la noche.
Es por eso que, según los investigadores, la tendencia a tomar una siesta más de 3 veces por semana no es saludable . El estudio también demuestra este punto:entre sus participantes, los machos frecuentes eran mayores, con sobrepeso, que fumaban a los hombres que admitieron dormir aún más por la noche, que aquellos que dijeron que no tomaban una siesta durante el día.
.Aquellos que dieron una siesta 1-2 veces a la semana, por el contrario, tendían a tener un estilo de vida más saludable y una vida organizada que les permitió tomar estas siestas .
Aunque los resultados del estudio pueden sonar bastante impresionantes para aquellos que aman quedarse dormidos en el sofá durante unos minutos, los investigadores señalan que esto es solo un estudio de observación y no puede establecer el vínculo directo entre las NAPS y la salud del corazón.
Sin embargo, otro estudio en los hombres griegos mostró que aquellos que tomaban regularmente una siesta tenían un 37% menos de probabilidades de fallecer como resultado de la enfermedad cardíaca . Por lo tanto, probablemente sea mejor incluir siestas en su rutina una o dos veces por semana.
¿Con qué frecuencia tomas siestas de la tarde? ¿Los tomará más regularmente después de leer este artículo? ¡Por favor, comparta sus opiniones en los comentarios!