Tomar un baño largo y relajante puede ayudarlo a quemar calorías no deseadas, según un estudio. Los beneficios que obtiene al remojar en agua caliente se pueden comparar con los efectos positivos de una caminata de 30 minutos. No solo acelera la quema de calorías, sino que también mejora sus niveles de azúcar en la sangre. ¡Si tan solo todas las cosas en la vida fueran tan fácil!
En lado brillante Creemos que cada hábito para mejorar nuestra calidad de vida cuenta, por lo que no podemos esperar para contarle todo sobre esta increíble noticia.
Una investigación realizada por un fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido, mostró que los hombres que tomaron un baño de una hora con agua a 40 ° C (104 ° F) quemaron alrededor de 140 calorías. También mostró que el baño caliente redujo sus niveles máximos de azúcar en la sangre de manera más eficiente que el ejercicio, lo cual es particularmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
La clave aquí es tiempo y temperatura. Idealmente, necesitaría bañarse durante una hora, por lo que es necesario un poco de tiempo libre en su horario. Además, la temperatura del agua debe estar a una constante 40 ° C. Probablemente no obtendría los mismos resultados de un baño tibio.
El experimento se realizó solo en hombres, por lo que las mujeres pueden responder de manera diferente y no queman tantas calorías como los hombres. Los resultados dependen del peso y el tipo de cuerpo de la persona, y por esas razones, es difícil predecir el resultado.
Los científicos creen que esta técnica funciona porque nuestro cuerpo produce las llamadas "proteínas de choque térmico" cuando la temperatura corporal aumenta. Sucede cuando una persona hace ejercicio, pero resulta que el calentamiento pasivo también puede tener el mismo efecto por sí mismo. Las proteínas de choque térmico se liberan en respuesta al estrés, por lo que contribuyen a la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y pueden ayudar a controlar un peso saludable.
Desafortunadamente, un baño caliente no puede ser un sustituto del ejercicio o ser tan efectivo como hacer ejercicio. Por ejemplo, puede quemar alrededor de 630 calorías en bicicleta durante la misma cantidad de tiempo. Mantener su cuerpo activo también tiene otros beneficios para su salud, incluida la prevención de muchas enfermedades graves como accidente cerebrovascular, presión arterial alta y trastornos psicológicos.
Tomar un baño caliente de una hora puede ser excelente como actividad complementaria para cuando no puede hacer ejercicio adecuadamente y para las personas que necesitan controlar sus niveles de glucosa en sangre. Una dieta equilibrada y un ejercicio regular son primordiales para una vida saludable, pero siempre es útil descubrir nuevas formas en que podemos mejorar nuestro bienestar. Cuando implica una actividad fácil, sin problemas y relajante, eso es aún mejor.
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