30 secretos empleados del gimnasio se esconden de nosotros

¿Cómo funciona un club de fitness y por qué los entrenadores le prometen un cuerpo perfecto después de solo un mes de entrenamientos? ¿Por qué los entrenamientos son tan caros y no ves ningún resultado obvio? ¿Qué trucos debes saber si quieres visitar la piscina y ya tienes una membresía en el gimnasio?

lado brillante ha hablado con entrenadores, empleados del gimnasio, un maestro de bolas corporales y un entrenador de yoga para descubrir los secretos que están conectados con sus trabajos, que no le dicen a sus clientes.

sobre membresías y membresías anuales

• Los gimnasios pagan personas atractivas para visitar y las personas con sobrepeso no obtienen el descuento. Los visitantes en forma motivan a otros a ir al gimnasio con más frecuencia y los clientes con peso adicional solo repelen a otras personas. Excepciones:celebridades y personas ricas.

• Entre los clientes habituales del gimnasio, generalmente hay algunas personas acogedoras y comunicativas que conocen a los nuevos visitantes. Su trabajo es ofrecerles productos de nutrición deportiva y otros productos de construcción de músculos que supuestamente pueden ayudarlos a lograr los resultados necesarios rápidamente. El gimnasio recibe su corte de estas ventas.

• Los gerentes siempre intentan vender tantas membresías como sea posible sin considerar si hay suficiente espacio para todos. Los buenos gimnasios intentan resolver este problema con un horario:si va a entrenamientos matutinos, obtiene un descuento adicional. Aparte de eso, hay mucha gente en los gimnasios después de las vacaciones de Navidad y durante los períodos de vacaciones.

• Si paga solo 2-3 visitas, paga 15-20 veces más. Hoy en día, es difícil encontrar un gimnasio donde pueda pagar solo un entrenamiento o solo un mes. Casi todos los gimnasios tienen membresías y tienen al menos 6-12 meses de duración. La mayoría de las personas que compran las membresías solo van a los primeros entrenamientos. Entonces, el gimnasio gana, porque no tienen que devolver su dinero si decide no venir.

• Los precios de la membresía siempre son demasiado altos, por lo que para cada visitante, el gerente elige un descuento "adicional". El precio final será aún más bajo si compra la membresía durante los últimos días de diciembre.

Cómo obtener el cuerpo perfecto

• Obtener un cuerpo perfecto es imposible , si no ganaste la lotería genética. Piense en los cuerpos de los atletas profesionales:no se parecen en nada a los modelos que posan para las portadas de las revistas deportivas. Los culturistas y los modelos de acondicionamiento físico van a cirujanos plásticos y toman productos especiales de construcción muscular que los ayudan a deshacerse de la grasa o tonificar sus músculos rápidamente.

• Cada entrenador sabe cuán grande puede tener estos productos de construcción muscular de su cuerpo, pero a menudo los usan ellos mismos para obtener el cuerpo perfecto. Al elegir un entrenador, la mayoría de las personas miran sus cuerpos, en lugar de su educación o experiencia, y creen que pueden lograr los mismos resultados si entrenan regularmente.

• No puedes estar a dieta y practicar deportes. Tienes que tener una dieta equilibrada. Si renuncia a los carbohidratos y las grasas, ¿de dónde obtendrá su energía? Si come demasiada grasa, la función de su sistema digestivo y riñones puede verse afectado.

• Sin proteína, tus músculos no crecerán. No tiene sentido hacer ejercicio si no comienza a comer más carne, leche y huevos. Además, debe comer al menos 120-150 gramos de proteína.

• Los entrenadores ganan dinero en la venta de nutrición deportiva, por lo que sugieren que no cambie su dieta, sino que solo les compre proteína en polvo y les haga cócteles. Esta proteína no está digerida, así como el tipo natural y, en algunos casos, puede provocar problemas digestivos.

• Si practicas deportes 5 veces a la semana y comes bien, pero el fin de semana comes algo que no deberías, tu peso no cambiará . En este caso, debe calcular la ingesta calórica diaria que obtiene en promedio todos los días. Si su entrenador "olvidó" decirle esto, es solo porque es más rentable que lo vean con peso adicional.

• Es algo muy raro cuando los gimnasios realmente venden algo realmente bueno para su salud. Por ejemplo, los batidos con vitaminas y jugos de frutas frescas pueden irritar un estómago hambriento y provocar problemas digestivos, y los jugos y bebidas deportivas regulares contienen tanta azúcar como los refrescos regulares. Una alternativa saludable es el agua tranquila simple.

• Cuando su sistema digestivo funciona correctamente, los nutrientes se digieren más rápido, la grasa se quema mejor y el cuerpo cambia más rápidamente, respondiendo a la actividad física. El 80% del éxito de sus entrenamientos depende de su dieta, por lo que es importante consultar a un médico y verificar su sistema hormonal e intestinos.

de qué los entrenadores no hablan durante los entrenamientos

• hacer deportes todos los días es dañino . Entre los entrenamientos, debe haber un descanso de 1-3 días, dependiendo de la actividad. El cuerpo se restaura y los músculos crecen cuando descansas. Lo que puedes hacer es un estiramiento ligero. Pero muchos entrenadores ganan dinero al darle sesiones personales, por lo que intentarán convencerlo sobre los entrenamientos cotidianos.

• Los ejercicios cardiovasculares estimulan la sudoración y la función renal. Suyas mucho, vas mucho al baño y crees que estás perdiendo peso. pero de hecho, casi no quemas grasa y solo estás perdiendo agua  -que 3-5 libras que siempre pierdes después de los entrenamientos y ganas en los próximos días.

• perder peso durante los entrenamientos grupales es muy dura Porque es posible que no obtengas la carga que necesitas. Además, en grupos, las personas a menudo son más perezosas.

• Muchos entrenadores dicen que no habrá resultado sin dolor, sudor e incomodidad, por lo que debe agotarse. Pero a sus músculos no les importa si hizo 10 repeticiones a la vez o 10 repeticiones con un descanso. Lo único que importa es la cantidad de ejercicios durante un entrenamiento. Pero para la función normal del cuerpo, es mejor elegir la segunda opción con descansos.

• Algunas personas se lesionan porque piensan que vinieron a la pista en lugar del gimnasio. La mejor ropa deportiva consiste en leggings especiales que reducen la carga en las venas, una camiseta que respira y zapatos deportivos que se adaptan al tipo de actividad física que está haciendo.

• Las plantillas especiales y las zapatillas ortopédicas no tratan sus pies si tiene pies planos. Es más efectivo hacer un masaje de calentamiento para los pies y hacer ejercicios especiales, por ejemplo, tratar de levantar un lápiz con los dedos de los pies.

• yoga no es un deporte . No puede ayudarlo a obtener músculos hermosos o quemar grasa rápidamente, no le da ningún trabajo cardiovascular para entrenar su corazón y pulmones, y es incomparable a los entrenamientos en el gimnasio. Esta actividad solo es buena para estiramiento y flexibilidad.

• El yoga también tiene sus propias contraindicaciones. La actividad más segura y efectiva es la del agua que le da a su cuerpo una carga uniforme y moderada. Se puede hacer a cualquier edad y usarse como parte de la rehabilitación después de las lesiones.

• Body Ballet no te convertirá en un bailarín de ballet profesional, pero desarrollará tu pelvis y hará que tus abdominales y caderas sean mucho más fuertes. Se recomienda a las mujeres que están embarazadas para hacer estos ejercicios para que el proceso de trabajo sea más simple.

• No puedes hacer un entrenamiento a gran escala en 45 minutos :Este es un mito hecho por entrenadores que quieren trabajar con tantas personas como puedan durante un día. Se necesitan al menos 20-30 minutos para calentar los músculos, se necesitan otros 10-15 minutos para calmar los músculos después del entrenamiento y el entrenamiento en sí debe tener al menos una hora de largo. Si su entrenador tiene un programa más corto, asegúrese de hacer el calentamiento usted mismo.

Acerca de los entrenadores

• Muchos instructores de yoga y entrenadores de acondicionamiento físico son contratados sin siquiera verificar cuál es su educación porque no hay un sistema de certificación unificada. Muy a menudo, incluso los clubes más élite tienen jóvenes y chicas que trabajan allí porque fueron contratados gracias a sus páginas de Instagram y apariciones atractivas. Y los entrenadores más experimentados que pueden ser ex doctores, atletas profesionales y maestros de educación física a menudo se encuentran en clubes de atletismo menos elite y menos populares.

• La mayoría de los entrenadores ni siquiera saben cómo usar el equipo del gimnasio correctamente y no les importa la seguridad cuando trabajan con los clientes. Para el entrenamiento de calidad, ni siquiera necesita el equipo de entrenamiento:todo lo que necesita es el peso de su propio cuerpo, un par de pesos y una pelota.

• Solo los fraudes prometirán excelentes resultados durante poco tiempo. A veces, las piernas se ponen en forma rápidamente y los músculos del brazo necesitan 2 veces más trabajo. Los primeros 2-3 meses, se supone que su entrenador debe ver cómo su cuerpo responde al entrenamiento. Si tiene su programa personal desarrollado y su entrenador no hace ninguna pregunta sobre sus hábitos alimenticios y no pregunta nada sobre su historial médico, no necesita este entrenador.

sobre servicios de gimnasio adicionales

• Si no está 100% seguro de dónde proviene el agua del enfriador, será mejor que traiga su propia botella. A veces, para ahorrar dinero, algunos gimnasios usan agua del grifo regular que puede no ser la mejor calidad.

• Las toallas en los gimnasios se lavan a bajas temperaturas que no les permiten ser esterilizadas de manera efectiva. Es mejor traer el tuyo. Lo mismo ocurre con zapatillas y albornoces gratuitos.

• Muchos equipos de gimnasia tienen 362 veces más bacterias que el asiento de los baños públicos. Más de la mitad del equipo está infectado con rinovirus. Por lo tanto, no olvide un desinfectante para las manos y lo use antes y después de sus entrenamientos y si realiza yoga, no olvide su propia alfombra.

• La mayoría de las personas no se duchan antes de ir a la piscina. Entonces, si quieres nadar en agua limpia, será mejor que vengas temprano en la mañana. En la ducha, siempre use zapatillas:muchas personas ni siquiera saben que sus pies y uñas están infectados con hongos.

¿Qué peculiaridades sobre los gimnasios y entrenadores has notado? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.