Es oficial:hacer ejercicio puede hacerte más feliz que el dinero. Es decir, en las circunstancias correctas, por supuesto. Y para aquellos que no están en ejercicio, no hay nada de qué preocuparse. Tenemos más buenas noticias si te desplaza hacia abajo.
Aquí en lado brillante Hemos pasado por un par de estudios que muestran la relación entre la felicidad y el ejercicio, para ayudarlo a estar más motivado durante sus sesiones de entrenamiento.
En este estudio, los investigadores de Yale y Oxford preguntaron a unos 1,2 millones de estadounidenses cuál era su rutina física, mientras que, por otro lado, recopilaba datos sobre sus antecedentes (género, ingresos, estado civil, historial médico, etc.) esto les ayudó a encontrar un Correlación directa entre la felicidad y la actividad física.
Resulta que las personas que ejercitadas calificaron su salud mental 43% más alta que las que no lo hicieron y tenían antecedentes similares. Los investigadores descubrieron que, de hecho, la actividad física llevó a los sujetos a evaluar su salud mental de manera similar a las personas que ganaron $ 25,000 más que ellos.
Dicho esto, esto no significa necesariamente que deba entrenar sin parar durante horas. De este estudio en particular, los investigadores concluyeron que hacer demasiado ejercicio puede ser tan contraproducente para su salud mental como no hacer ejercicio en absoluto. Vieron los mejores resultados de personas que fueron físicamente activas durante entre 30 y 60 minutos, 5 veces por semana.
También descubrieron que algunos deportes son más efectivos para hacer felices a las personas que otros. Por lo general, esto incluye deportes grupales, ya que permiten que los miembros del equipo sean sociales, como concluyó este estudio. Curiosamente, los aeróbicos y el ciclismo ofrecen los mismos beneficios, a pesar de no ser clasificados como deportes grupales.
Finalmente, según este estudio realizado por la Universidad de Vermont, solo 20 minutos de ejercicio diario moderadamente intenso pueden ayudar a aumentar su felicidad por hasta 12 horas.
Puede calentarse caminando en su lugar durante 4 minutos mientras incorpora gradualmente otros ejercicios como rodar los hombros hacia atrás, aplaudir las manos en el aire y hacer estocadas o rodillas altas.
Luego puede alternar entre boxer barajas, patadas frontales y patadas de trasero durante 5 minutos más.
Luego alterne las patadas frontales y traseras durante 2 minutos y haga saltos por un minuto. Luego repita toda la rutina o pruebe una nueva.
¡Finalmente, mantenga una posición de tablón por un minuto antes de disfrutar de los beneficios de un entrenamiento saludable!
¿Trabajar te hace feliz? ¿Con qué frecuencia hace ejercicio? Háganos saber en los comentarios y comparta cómo se siente acerca de este nuevo descubrimiento.