"Lo que no te mata te hace más fuerte" está destinado a motivarte, pero cuando se trata de los efectos del estrés en tu cerebro, esto no es en absoluto cierto. Es posible que no se abroches bajo la tensión, pero literalmente puede debilitarte. Su salud está en peligro hasta el punto de que incluso su cerebro puede encogerse si está estresado la mayor parte del tiempo. Pero no todo se pierde, porque aún puede evitar que el estrés se haga cargo de su cuerpo.
lado brillante Cava en las formas en que el estrés puede arruinar su cerebro en un tamaño más pequeño si lo deja y lo que puede hacer para tomar el control de él.
El estrés no es todo malo. En realidad, es importante para nosotros, por ejemplo, cuando necesitamos ese enfoque y energía adicionales para ayudarnos cuando estamos en una competencia o hablando en público. Pero cuando es excesivo, como cuando estás sobrecargado de trabajo o tienes una gran pelea, realmente puede cambiar tu cerebro de una manera horrible. Estar siempre estresado puede provocar dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial alta, dolor en el pecho e insomnio.
Un estudio de 2018 publicado en la revista Neurology demostró que aquellos con altos niveles de estrés fueron peor en las pruebas de memoria y sus cerebros se hicieron más pequeños que aquellos con niveles de estrés más bajos. Esta contracción cerebral afecta la parte del cerebro que es responsable de la memoria y el aprendizaje, por lo que cuanto más crónico sea su estrés, más probabilidades tendrá de tener una memoria . y lo encuentre difícil de aprender cosas nuevas.
Este tipo de efectos puede estar vinculado a un riesgo mayor de demencia 10 a 20 años después, dijo la Dra. Sudha Seshadri, uno de los autores del estudio. También podría conducir a problemas mentales graves como depresión .
mueve tu cuerpo. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la función de la memoria y mantener la salud del cerebro a medida que envejecemos, según un estudio liderado por australia. Hacer ejercicio liberará endorfinas, el químico que le da una sensación positiva en el cuerpo.
dormir lo suficiente. El cuerpo cura y se restaura cuando estás dormido. Si pierde algunas horas de cierre, sus riesgos para la salud aumentan y esto puede contribuir al estrés.
Mira lo que comes. Comer bien puede afectar su estado de ánimo e igualar sus niveles de estrés. Tener comidas regulares que sean saludables y reduciendo su ingesta de cafeína también puede ayudar a reducir el estrés.
estar cerca de sus seres queridos. Tener un buen sistema de apoyo siempre es útil para luchar contra el estrés. La socialización con amigos y familiares produce la hormona "sentirse bien" llamada oxitocina que puede reducir la ansiedad.
tome un descanso. Tome una clase de yoga o meditación, obtenga un masaje o tome una escapada breve para ayudarlo a relajarse y pasar algo de tiempo para usted. Tomarse un tiempo lejos del bullicio de su vida diaria puede darle la tranquilidad que necesita.
Aunque los hallazgos son profundos, la Dra. Sudha Seshadri advirtió que si bien parece haber un enlace Entre el estrés y la reducción del cerebro, podría no ser el caso de que el estrés en realidad causa el cerebro para encogerse. El estudio utilizó los niveles de cortisol para medir los niveles de estrés porque el cerebro produce cortisol cuando estamos estresados.
Sin embargo, el cortisol podría ser producido por inflamación Además, dijo Bruce McEwen, neurocientífico de la Universidad Rockefeller de Nueva York, que no participó en la investigación. Por lo tanto, los niveles de cortisol en el estudio podrían no ser causados al 100% por el estrés.
¿Este estudio te hizo pensar en lo estresado que estás en este momento? ¿Crees que mantienes un nivel saludable de estrés?