Entonces, decidiste conseguir el cuerpo de tus sueños y pasar cada minuto libre en el gimnasio para obtener resultados más rápido. Pero no se apresure, el exceso de ejercicio puede ser aún más dañino para su cuerpo y salud que la falta de ejercicio.
Este lado brillante El artículo lo ayudará a comprender los síntomas del ejercicio excesivo para que su entusiasmo para lograr el cuerpo de sus sueños no conduzca a efectos secundarios negativos.
No todos los días son los mismos, por lo que si se ve con un rendimiento inferior, eso podría ser normal. Pero si no poder lograr sus objetivos establecidos se convierte en la norma, entonces probablemente esté llegando a su límite. Si está exagerando en exceso, también se sentirá agotado y perderá la resistencia. En tal caso, sentirá que su fuerza de agarre se debilita y el dolor adicional en sus articulaciones. Su estabilidad también puede recibir un éxito.
Es natural sentirse dolorido si acaba de comenzar a hacer ejercicio o ha cambiado a un estilo de ejercicio diferente. Pero si eres regular y no has alterado tu estilo de entrenamiento, pero estás experimentando un dolor inusual que dura más de lo normal, probablemente estás sobreentrando. Esta sensación puede ser muy similar a la sensación que tuvo cuando comenzó a llenar de peso.
Si después de ir con entusiasmo al gimnasio todos los días, de repente parece haber perdido la motivación, es una señal de advertencia de que podría haberse estremecido demasiado. Finalmente, esta falta de motivación puede incluso conducir a la depresión. Y en tal caso, le resultará extremadamente difícil entender la razón para sentirse deprimido.
Si está entrenando regularmente y lleva una vida saludable, sin embargo, se enferma regularmente, entonces podría ser porque está en exceso. Capturar un resfriado o tener fiebre también podría ser otras razones. Sin embargo, si sucede regularmente y algunos de los otros signos de ejercicio excesivo también son visibles, es mejor que eche un vistazo más de cerca a su régimen de entrenamiento.
Si estás en exceso, tu cuerpo no obtiene el resto que necesita sanar y luego reconstruye los músculos más fuertes. Como resultado, hay más descomposición muscular que la construcción muscular. Esto conduce a la pérdida muscular y en casos extremos, lesiones. En algunos casos, también puede darle una apariencia hinchada debido al exceso de retención de agua.
Estas son lesiones que siguen recurriendo o no desaparecen. Esto se debe a que cuando se ejerce sobreexcitando sin darle tiempo a su cuerpo para recuperarse, más músculos permanecen sin calificar de lo que realmente puede desarrollarse. Sin embargo, las lesiones también pueden ocurrir debido a la sobrecarga de patrones, lo que significa que está repitiendo el mismo ejercicio durante mucho tiempo sin hacer cambios.
El ejercicio excesivo puede causar una sobreproducción de las hormonas del estrés. Esto puede hacer que quedarse dormido más duro. Pero su cuerpo necesita una cantidad adecuada de sueño para curar los músculos rotos y reemplazarlos con otros más fuertes. Por lo tanto, el ejercicio excesivo da lugar a un círculo vicioso.
¿Ha experimentado alguno de estos síntomas? Háganos saber en los comentarios.