Una terapeuta familiar estadounidense, Virginia Satir, afirmó que necesitamos 4 abrazos al día para la supervivencia, 8 abrazos al día para mantenimiento y 12 abrazos al día para el crecimiento. Cuddling parece ser una forma universal de mostrar la emoción, el amor, la felicidad e incluso la tristeza. Resulta que no solo debemos agradecer a los abrazos por traernos esa sensación cálida al sostener a alguien en nuestros brazos, sino también por un montón de beneficios relacionados con nuestra salud física y psicológica.
Nosotros en lado brillante Amar abrazos, por lo que miramos a través de los estudios médicos para descubrir cómo nuestros cuerpos pueden beneficiarse de los abrazos. Esto es lo que hemos encontrado.
Se sabe que los abrazos son un buen remedio para combatir el estrés. Sin embargo, ese no es el único beneficio físico que se nos trae. Un estudio realizado en la Universidad Carnegie Mellon junto con la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh mostró que apoyar a otras personas con abrazos disminuye sus posibilidades de enfermarse. El experimento se realizó entre 404 adultos que fueron expuestos a un virus que causó el resfriado común. Los participantes se dividieron en 2 grupos:el primer grupo de adultos recibió un mayor apoyo y abrazos, mientras que el resto se quedó sin ellos. El resultado mostró que el abrazo tuvo un efecto atenuante en aquellos que estuvieron expuestos a abrazos regulares; Además, aquellos que aún se enfermaron tenían signos menos severos de la enfermedad.
El abrazo estimula el sistema nervioso al disminuir la sensación de soledad, luchar contra los temores internos y ayudar a aumentar la confianza en sí mismo. Además, apoyar a otras personas a través del tacto les ayuda a sentir su apreciación y apoyo, lo que afecta positivamente la salud general del cuerpo.
.Otro estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que los abrazos son buenos para la salud del corazón. Unas 200 personas se dividieron en 2 grupos:
Los resultados mostraron que el primer grupo tenía una presión arterial más baja, así como una frecuencia cardíaca más estable, lo que significa que las personas que reciben abrazos regulares y el apoyo son más resistentes al estrés, beneficiando su salud cardiovascular.
.La oxitocina es la misma hormona responsable de hacerte sentir feliz y conectado con los demás. A menudo, se llama la "hormona de abrazos" porque sus niveles aumentan cuando abrazamos y tocamos a otros. Esta hormona tiene un fuerte efecto en las mujeres, especialmente aquellas que reciben abrazos regularmente.
Un estudio realizado por la Universidad de Nueva York mostró que algunas formas de tacto pueden ayudar a reducir el dolor. En el experimento, el llamado "toque terapéutico" ayudó a las personas con síndrome de fibromialgia a sentir menos dolor. Los participantes también afirmaron que su calidad de vida había mejorado dentro de las 6 sesiones de tocar el tratamiento. Dado que abrazar es una de las formas de contacto, también puede contribuir a la reducción del dolor.
En un estudio llamado "Significados de abrazos:desde el comportamiento de saludo hasta las implicaciones conmovedoras", Lena Forsell y Jan Åström identificaron varios grandes beneficios que nos da un breve abrazo de 10 segundos. Entre muchos otros, describieron que los abrazos ayudan a luchar contra la sensación de cansancio y a contribuir al bienestar psicológico de uno.
Gracias a la oxitocina, como ya hemos mencionado, los abrazos ayudan a luchar contra los sentimientos de ansiedad social. Intente abrazar a una persona que conozca cuando llegue a una nueva fiesta y notará cuán segura, fácil y sociable será. Todo esto se debe a que la oxitocina nos inspira a pensar positivamente y tener una perspectiva más positiva en el mundo.
Mientras que algunas personas pueden seguir abrazando las 24 horas, los 7 días de la semana, otras están contentos con solo 5 minutos de abrazos todos los días. ¿En qué grupo estás?