Es difícil pensar que cualquier otra cosa que no sea el agua podría ser la bebida más hidratante. Incluso pensaría que las bebidas deportivas llegarían en un segundo lugar, debido a cómo se anuncian. Pero sorprendentemente, un estudio encontró que las bebidas más hidratantes aún no son bebidas de agua o deportes. De hecho, estos 2 son solo el noveno y décimo bebidas más hidratantes, ¡e incluso la cola es más hidratante que ellos!
Nosotros en lado brillante Tomé un sorbo de este sorprendente hallazgo para saber qué bebidas serían mejores para nosotros cuando nuestras gargantas estén secas.
El agua ayuda a nuestras articulaciones a funcionar mejor, nos ayuda a mantener una temperatura saludable y nutre nuestro cerebro. Dado que perdemos alrededor de 70-100 oz de agua todos los días por sudar, orinar e incluso respirar, necesitamos reemplazar este líquido perdido. Sin embargo, el agua no es la bebida más hidratante para nosotros, según un estudio realizado en el Reino Unido por Ronald J. Maughan y su equipo.
Los investigadores probaron a 72 hombres sanos y físicamente activos, de 18 a 35 años. Cada participante bebía agua fija y 3 de las bebidas (aparte de la agua fija) en las imágenes a continuación.
Clasificado de la más hidratante a la menos hidratante:
Luego se calculó el volumen de su orina y se comparó para ver cómo las 13 bebidas se clasifican en hidratación. Los resultados mostraron que las bebidas con azúcar, grasas y proteínas funcionan mejor que el agua para mantenernos hidratados por más tiempo.
Entre las 13 bebidas, la leche descremada parecía ser la más hidratante, superando incluso las soluciones de rehidratación oral (ORS), bebidas deportivas y agua. Esto se debe a que contiene lactosa de azúcar, sodio, algunas proteínas y grasas que ayudan a retrasar nuestra necesidad de orinar, lo que nos mantiene hidratados por más tiempo. En segundo lugar, los OR que generalmente se usan para tratar la diarrea también contienen ingredientes que absorben el agua como azúcar, sodio y potasio.
En el otro extremo del espectro, el café y la cerveza no son tan hidratantes como el agua. Son las únicas 2 bebidas probadas que hicieron peor que el agua para hidratar nuestro cuerpo. El alcohol y alrededor de 2-3 tazas de café nos harán perder más líquido, lo que significa que no son las bebidas para que tengan sed. "Las fuertes bebidas alcohólicas te deshidratarán", dice Maughan.
A partir de este estudio, las bebidas con un alto contenido de azúcar, como el jugo de naranja y la Coca-Cola, parecían ser más hidratantes que el agua. Sin embargo, demasiado azúcar puede exponerlo a riesgos para la salud como diabetes, aumento de peso y enfermedades cardíacas. La dietista Melissa Majumdar argumentó que aunque las bebidas azucaradas pueden permanecer en el cuerpo por más tiempo, el agua del cuerpo se utilizará para procesarlas. Esto significa que el jugo y los refrescos pueden ser menos hidratantes.
¿Este descubrimiento te hizo querer cambiar la bebida que traes cuando salgas a correr o hacer ejercicio a continuación? ¿O justificó tu amor por las bebidas que no sean agua?