Las mujeres tienen una serie de necesidades nutricionales únicas y elegir los tipos correctos de alimentos y bebidas pueden tener un efecto positivo en su salud. Como han demostrado los estudios, elegir ciertos grupos de alimentos y bebidas puede ayudar a mejorar la salud y prevenir ciertas enfermedades.
Nosotros en lado brillante Desea compartir algunos de los alimentos y bebidas que pueden ser fuentes beneficiosas de nutrientes y que contribuyan a que tenga un cuerpo sano.
El agua de limón es muy esencial en el proceso de digestión ya que, a medida que envejecemos, la cantidad de ácidos en nuestro estómago disminuye. Un estudio muestra que se encontró que más del 30% de las mujeres tenían gastritis atrófica, que es una afección marcada por poco o ningún ácido estomacal.
Los limones son excelentes para la pérdida de peso, ya que están llenos de sabor, pero afortunadamente no calorías:el jugo de un limón completo tiene solo 12 calorías, pero un tercio del valor diario recomendado de la vitamina C. pero es más que una dieta:Booster de sabor amigable. Ayuda a la pérdida de peso, ya que te ayuda a combatir los antojos de hambre, así como desintoxicar el hígado.
Los cítricos flavonoides en ácidos de limón también tienen habilidades desintoxicantes que ayudan a combatir el cáncer y reducir la inflamación.
El té de hoja de frambuesa, también conocida como la hierba de la mujer, es una bebida bien conocida que es beneficiosa en la salud de las mujeres, ya que es naturalmente alta en vitaminas y minerales que son necesarios para el cuerpo femenino. Contiene hierro, calcio, potasio, vitaminas B, A, C y E.
Las mujeres embarazadas lo usan comúnmente para aliviar y acortar su trabajo de parto, pero también se ha demostrado que alivia los síntomas del síndrome premenstrual (PMS), hemorragia pesada y calambres dolorosos. Esto se debe a las altas vitaminas y minerales que contiene que equilibrar las hormonas y fortalecer las paredes uterinas. Al preparar el té, siempre puede agregar frambuesas reales (ver arriba) para un impulso de sabor adicional.
La maca es un vegetal crucífero y, por lo tanto, relacionado con el brócoli, la coliflor, el repollo y la col rizada. Tiene una larga historia de uso culinario y medicinal en Perú. La principal parte comestible de la planta es la raíz, que crece bajo tierra. Existe en varios colores, que van desde el blanco hasta el negro y se puede encontrar en forma de polvo.
Se ha demostrado que Maca alivia los síntomas menopáusicos como sofocos, cambios de humor y problemas de sueño. También se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad, mejorar los estados de ánimo y equilibrar sus hormonas.
La raíz de maca es fácil de incorporar en su dieta. Se puede tomar como un suplemento o agregar a batidos, avena, productos horneados, barras de energía y más.
El brócoli es un superalimento vegetal que resuelve varios problemas que afectan su salud. Una taza de brócoli tiene el 100% de las vitaminas que son cruciales para la producción de colágeno. El colágeno le da a la piel su elasticidad. También es rico en vitamina A, lo que ayuda a la renovación celular y ayuda a las células de la piel viejas a ser reemplazadas por otras nuevas.
La cúrcuma es una de las hierbas medicinales mejor estudiadas de nuestro tiempo y su versatilidad como remedio natural para dolencias comunes lo ha convertido en un suplemento dietético increíblemente popular y probado en el tiempo. La cúrcuma contiene antioxidantes poderosos y propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, también es conocido por su actividad antibungal, antibacteriana y antiviral. Por lo tanto, se encuentra que la cúrcuma podría ser un tratamiento efectivo contra el hongo de Candida.
Los anacardos son una buena fuente de minerales, especialmente magnesio, potasio, fósforo, zinc y selenio, y contienen algo de hierro, manganeso y cobre que son necesarios para el movimiento eléctrico de su corazón y los músculos y son importantes para el movimiento de fluido.
Los anacardos contienen aproximadamente 12 gramos de grasa por onza, incluidos 2 gramos de grasa saturada, pero los nutricionistas lo consideran relativamente "de buena grasa". En comparación con otras nueces, como nueces, maní y nueces, los anacardos son significativamente más bajos en grasas.
La quinua es un alimento a base de plantas que proporciona proteínas completas, más fibra, lo que lo hace llenar. También se considera un grano integral y un superalimento. El mundo de los alimentos saludables está obsesionado con agregarlo a las ensaladas y usarlo como sustituto de arroz.
Su alto contenido de proteínas protege y nutre los folículos pilosos, mientras que los humectantes nutren e hidratan el cuero cabelludo e lo mantienen bien acondicionado. Forman una película invisible sobre el cabello para protegerla de condiciones ambientales como la contaminación y el polvo.
Hay una serie de alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega 3 y los más comunes son mariscos como:
Los alimentos que son ricos en omega 3 contienen ácido eicosapentaenoico, ácido docosahexaenoico y ácidos EPA. Los ácidos ayudan en diversos beneficios para la salud para la salud de las mujeres, como el desarrollo de bebés en el útero y también disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca. También hay otros artículos con ácidos grasos Omega 3 agregados que puede tomar como bebidas como leche, yogurt y bebidas de soja.
Intente convertirlo en su elección de proteína principal un par de veces a la semana.
¿Qué otros alimentos y bebidas saludables agregarías a la lista? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.