¡La finalista de maratón más antigua, Fauja Singh, tenía 101 años cuando terminó una carrera de 6.25 millas en 1 hora y 32 minutos! Correr no solo te ayuda a perder peso no deseado y ponerte en mejor forma, sino que también puede agregar más años a tu vida. Hay algunas personas a las que les encanta hacerlo, pero incluso si eres uno de los que realmente no lo hace, todavía deberías, porque los beneficios que lleva son increíbles.
lado brillante Se trata de un estilo de vida saludable y activo, por eso queremos explicar por qué correr es tan bueno para nosotros.
Un estudio realizado hace 6 años mostró que personas que corrían tan poco como 5 minutos al día todavía tenían una vida prolongada y también se demostró que es el único ejercicio que reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y todas las demás causas.
En esa investigación, se demostró que los corredores tenían un 30% y un 45% más bajos de riesgos ajustados de mortalidad cardiovascular, respectivamente, así como un beneficio de esperanza de vida de 3 años. También se demostró que una hora de correr al día, equivale a 7 horas más agregadas a nuestras vidas.
Sin embargo, si se pregunta si otras formas de ejercicio, como caminar o andar en bicicleta, tienen los mismos efectos en nosotros y nuestra vida, los investigadores lo tienen cubierto. 3 años después hicieron un estudio de seguimiento, respondiendo precisamente esa pregunta.
En general, la nueva investigación reforzó los hallazgos de la investigación anterior. Los datos indicaron que correr, sin importar el ritmo o el kilometraje, redujo el riesgo de muerte prematura de una persona en casi un 40% . Usando esos números, los científicos determinaron que si todos los no corredores, que participaron en el estudio, asumieron el deporte, habría habido 16 por ciento menos muertes en general, y un 25% menos ataques cardíacos fatales.
Una cosa muy interesante que los investigadores descubrieron fue que la carrera devuelve más tiempo a la vida de las personas de lo que consume . Los datos mostraron que un corredor típico pasaría menos de 6 meses en el transcurso de casi 40 años, pero podría esperar un aumento en su vida en 3,2 años.
Para resumir, correr una hora al día alarga estadísticamente su esperanza de vida en 7 horas , según los científicos que realizaron la investigación.
El estudio también reveló que caminar y andar en bicicleta están conectados a una vida útil más larga, pero no fue en el mismo grado como correr. Y también descubrieron que correr más de lo que debería todos los días no es malo, pero tampoco es realmente necesario, ya que no aumentó más su vida útil.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los hallazgos en esta investigación son asociativos, lo que significa que las personas que corren son personas que tienden a vivir más tiempo, no que correr directamente causa una vida útil más larga . Sin embargo, ayuda mucho.
El ejercicio debe tomarse en serio porque, según un estudio médico publicado en The Lancet, La inactividad es muy peligrosa ya que causa 1 de cada 10 muertes en todo el mundo. Por supuesto, ser activo en sí mismo no es suficiente para una vida verdaderamente saludable y larga, las personas que también comen bien cosecharán los más beneficios.
Correr cambió la vida de esta mujer. Ella pasó de 313 libras a 135 libras.
243 lbs a 145 libras. La foto de la izquierda es ella haciendo su primer maratón de 5 km, que le tomó 37 minutos y a la derecha, este es ella 17 meses después, completando un maratón de 21k en 1 hora y 51 minutos.
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