¿Qué ejercicios para evitar si tiene problemas con su corazón?

Con la enfermedad cardíaca, las limitaciones pueden ingresar a su vida, especialmente en los deportes, porque algunos tipos de ejercicios pueden hacer más daño que bien cuando se trata de su salud. Sin embargo, no significa que sentarse y dejar que su cuerpo no haga nada es una opción aquí. De hecho, un plan de entrenamiento adecuado puede ayudar a apoyar su corazón y mejorar su funcionamiento.

Nosotros en lado brillante Han encontrado algunos tipos de ejercicios que deben eliminarse de su rutina si tiene dolencias cardíacas. Además, hemos encontrado algunos consejos adicionales sobre lo que puede ayudar a mejorar la salud de su corazón y mantenerlo haciendo ejercicio. ¡Asegúrate de guardarlos para que no olvides!

Ejercicios que no debe hacer

ejercicios isométricos implica esforzar los músculos contra otros músculos o un objeto estable. Incluyen lo siguiente:

• Empujes y abdominales

• Tablón

• Puente de Glute

entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular magra. Esto podría aumentar la presión arterial y limitar el oxígeno en la sangre. Tales ejercicios incluyen:

• Bandas de resistencia

• Levantamiento de peso

advertencia: Aquellos que sufren de insuficiencia cardíaca no controlada, problemas de ritmo no controlados y estenosis aórtica severa deben tener cuidado con las actividades físicas que realizan.

Haga estos en su lugar.

• estiramiento de flexibilidad: El estiramiento no afecta directamente la salud del corazón. En cambio, le brinda un mejor equilibrio, una mejor capacidad para moverse y mejora los músculos y la salud de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad incluyen estiramiento, yoga y tai chi.

• ejercicios aeróbicos: Estos pueden mejorar el flujo sanguíneo y la forma en que su cuerpo usa oxígeno. El punto principal aquí es hacerlos con moderación. Estos ejercicios pueden incluir aerobios de agua de bajo impacto, aerobics de agua de bajo impacto, trote de luz o ciclismo.

Algunos consejos adicionales

• Siempre manténgase hidratado! Beba agua incluso si no siente sed, especialmente durante los días calurosos.

• Dale un descanso a tu cuerpo. No exagere ninguna actividad y se dé algo de tiempo para recuperarse entre actividades físicas.

• No hagas ejercicios al aire libre cuando hace demasiado calor, frío o húmedo. Las condiciones climáticas extremas pueden influir en la circulación sanguínea de mala manera, lo que dificulta la respiración e incluso causa dolor en el cofre.

• Escucha tu cuerpo: Si te sientes cansado, incómodo, mareado, corto de aliento o extremadamente sudoroso, es mejor dejar de hacer ejercicio y descansar un poco.

• Consulte con su médico para un plan de actividad. Su médico tendrá en cuenta su condición de salud específica y componerá un conjunto especial de ejercicios que serán adecuados para usted.

¿Con qué frecuencia entrenas? ¿Tiene consejos adicionales o ejercicios útiles para personas con fallecimiento de corazón? ¡Compartamoslos en los comentarios!