El 50% de la población estadounidense bebe café. En promedio, una persona tiene 3.1 tazas de café por día y esto solo demuestra que nuestro mundo moderno no puede vivir sin esta bebida mágica, incluso se ha convertido en una cultura. Pero además de los efectos positivos, hay algunos lados negativos que todos deberían conocer.
Nosotros en lado brillante Me encanta el café, pero aún no queremos una sobredosis y es por eso que estamos compartiendo algunos hechos que pueden ser útiles para usted.
El café en realidad tiene un efecto laxante. Libera una hormona que hace que su estómago acelere la actividad en el colon. Beber demasiado café puede conducir a taburetes sueltos e incluso a la diarrea. Además, el café promueve el reflujo gastroesofágico. Si tiene algún problema con el estómago, es mejor reducir su consumo de café.
Sí, el café estimula su sistema nervioso debido a su contenido de cafeína y también mejora su rendimiento físico en un 11-12%. Pero hay un lado malo. La adenosina, un elemento químico que se encuentra en el café, primero aumenta y luego cae. Algunos estudios notaron que después de beberlo demasiado, puede sentirse cansado y puede conciliar el sueño. La fatiga viene inmediatamente después de la alerta, pero si sigue cargándose en el transcurso del día, puede escapar de este efecto.
La cafeína aumenta el estado de alerta al bloquear la adenosina que te cansa. Pero si tiene grandes dosis todos los días, puede provocar ansiedad y nerviosismo. El café es un desencadenante para la liberación de adrenalina que puede afectar su comportamiento. Si nota que se ha vuelto demasiado nervioso, es una buena idea tratar de controlar su consumo de cafeína.
La cafeína te hace permanecer despierto, pero al mismo tiempo, puede afectar tu sueño. Los investigadores han demostrado que una alta ingesta de café puede aumentar la cantidad de tiempo que necesita para conciliar el sueño. Literalmente duermes menos y te cansas más durante el día.
El rápido efecto de la frecuencia cardíaca no aparece en todos, pero sigue siendo bastante común. Fue probado en jóvenes, que tenían altas dosis de café, que la cafeína puede aumentar su pulso. No se recomienda beber café para aquellas personas que tienen problemas con la presión arterial y con su corazón.
La cafeína es un suplemento de quema de grasa. Los estudios han demostrado que aumenta su metabolismo en un 3-11%. Sin embargo, es importante tener cuidado, porque algunas personas son intolerantes al café y los efectos negativos son mucho peores que los positivos. El problema es que puede volverse adicto al café y dejar de beber suficiente agua, que su cuerpo realmente necesita.
¿Cuánto café bebes por día? ¿Eres una persona de café o una persona de té? Comparta sus recetas sobre cómo hace su taza de café favorita con nosotros.