Los antojos de alimentos vienen principalmente en 2 tipos:selectivos y no selectivos. No selectivo (anhelo de alimentos en general) puede significar simplemente que tiene sed o tiene hambre, pero el deseo selectivo (ansia de un producto específico) es un mecanismo psicológico y químico complejo que su cuerpo puede usar para enviarle mensajes.
Hoy, en Bright Side , hemos compilado una lista de antojos selectivos y cuál puede ser el significado de esos antojos, además hemos examinado por qué apenas anhelamos alimentos saludables, al final de nuestro artículo.
El deseo de chocolate a menudo está relacionado con la falta de magnesio, lo que a su vez puede provocar ansiedad y depresión. Otro estudio proporcionó evidencia de que comer entre 100 y 400 gramos de chocolate negro diariamente podría ser una forma natural de curar la depresión, lo que también podría explicar su antojo. Desafortunadamente, las barras de chocolate normales, que están disponibles en supermercados y otras tiendas, no cuentan como chocolate negro y contienen altas dosis de azúcar.
en su lugar :Coma almendras o, si lo desea, puede adherirse a las barras de chocolate sin leche que contienen más del 70% de cacao. Si cree que sufre de depresión, haga una cita con su médico.
Existe un claro vínculo entre la obesidad y la falta de sueño, no solo porque hace que la pérdida de peso sea físicamente difícil, sino también porque su cuerpo anhela el azúcar cuando está cansado, como muestra este estudio. Dado que la mayoría de los productos azucarados están llenos de azúcar refinada, lo que hace que un hábito pueda tener serias implicaciones para su salud.
.en su lugar :Reemplace los dulces, donas y otros pasteles con frutas como cerezas, duraznos o sandía. Las frutas secas, como las pasas, también pueden satisfacerte.
Debido a que el queso es una bomba de dopamina, es difícil saber la diferencia entre un antojo y una adicción simple. Por otro lado, si realmente tiene una dieta baja en grasa y anhela el queso, podría ser un signo de una deficiencia de vitamina A o D, en la que los productos lácteos son ricos.
en su lugar :Intente comer levadura nutricional, que contiene las vitaminas sin todas las grasas. Si va a buscar queso, evite el llamado "queso de plástico" presente en la mayoría de las pizzas de cadenas comerciales y pruebe las bajas en grasas como Feta o Mozzarella di Buffala.
.... y en realidad todo tipo de papas fritas, como papas fritas. Este antojo muy común puede significar que le faltan carbohidratos y grasas saludables, especialmente Omega 3. Las papas fritas también son una gran fuente de sodio, ya que a menudo están muy saladas y una deficiencia de sodio puede ser causada por una sudoración excesiva.
.en su lugar :Reemplace el aceite de canola poco saludable que se usa para freír las papas comerciales con aceite de oliva. Consume dosis más altas de salmón, nueces y aguacate. Si cree que tiene una deficiencia de sodio, comuníquese con su médico.
Los refrescos populares contienen una gran cantidad de cafeína, lo que podría explicar su antojo. Dado que a menudo contienen la cantidad exacta de cafeína para despertarte sin sentir que te has ido por la borda y que tuviste demasiada cafeína, a menudo pasa desapercibido y terminas siendo adicto a la vez a la vez. Un anhelo de cola también puede significar que te falta calcio y magnesio de tus huesos. Desafortunadamente, la cola agota el calcio y el magnesio, creando un círculo vicioso.
en su lugar :Evite las dosis altas de cafeína. Los refrescos también contienen mucho azúcar, lo que puede causar diabetes a largo plazo. Si estás cansado, puedes comer chocolate negro o beber té en cantidades moderadas.
Un antojo de hielo compulsivo puede significar que tiene una deficiencia de hierro severa, según este estudio. Crunchar hielo puede conducir a un pequeño impulso mental, un poco como el café, lo que cura la fatiga causada por la falta de hierro. Por supuesto, si solo te resulta el cubo de hielo ocasional que queda de tu refresco, no deberías preocuparte.
en su lugar :Comience por consultar a su médico. Si cree que sufre de deficiencia de hierro, intente comer más frijoles y espinacas.
Los antojos, a diferencia del hambre regular, están profundamente relacionados con la psicología. Aunque, en ambos casos, se liberan dopamina y hormonas, todos los antojos comparten la necesidad repetitiva de placer. Por ejemplo, el chocolate que se derrite en la boca o una patada de azúcar puede provocar liberaciones de dopamina en su cerebro, lo que le brinda placer inmediato. Este método de admisión de alto calorías se remonta a los tiempos prehistóricos, cuando los bocadillos eran un mecanismo de supervivencia en tiempos de necesidad. Las frutas y verduras no suelen hiperestimular sus sentidos.
¿Qué tipo de comida anhelas? ¿Con qué reemplaza los bocadillos poco saludables? ¡Háganos saber en los comentarios y comparta sus consejos con la audiencia!