Cuando su bola de estrés no está en ninguna parte y no tiene mucho tiempo de sobra, hay otras formas de ayudarlo a mantener la calma. Lo creas o no, chuparte el pulgar puede ser una forma efectiva de manejar tu estrés e incluso puedes beber jugo de naranja para reducir tus niveles de estrés.
lado brillante Se tarda un minuto en presentarle algunas de las formas más extravagantes pero más fáciles de manejar su estrés.
Poner el pulgar en la boca y soplarlo puede ayudarlo a desestresarse. Al bloquear su pasaje de aire con el pulgar, luego exhalando, activará su nervio vago. Esto a su vez disminuirá la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que te hace sentir más relajado.
Si es demasiado vergonzoso hacer esto en público, siempre puede intentar aplicar presión a un punto entre su segundo y tercer nudillo. Esto puede funcionar como una especie de botón de reinicio, para que se sienta menos estresado.
La goma de mascar puede reducir el estrés tanto en el trabajo como en el trabajo externo, según un estudio. Los resultados del estudio mostraron además que también puede reducir la fatiga, la ansiedad y la depresión y puede conducir a un estado de ánimo más positivo.
Conocidos como fractales, los patrones interminables se pueden encontrar en la naturaleza que te rodea. Se pueden ver en formas geométricas como conchas, patrones de escarcha en su ventana, telarañas y pétalos de flores. Muchos estudios han demostrado que mirarlos puede reducir los niveles de estrés hasta en un 60%.
Una planta no solo puede ser un elemento decorativo en su mesa de trabajo, sino que también puede funcionar como una liberación de estrés. La presencia de plantas en un espacio de oficina reduce instantáneamente la presión arterial e incluso aumenta la productividad, según un estudio.
Las endorfinas son productos químicos que lo ayudan a aliviar el estrés y cuando se ríe, libera estos productos químicos. Incluso si estás fingiendo, creará un efecto en el interior que desencadena la liberación de endorfinas. Cuando se rompe, el aumento del oxígeno atraviesa sus órganos y aumenta su flujo sanguíneo. Solo pensando en reír, puede reducir tu nivel de estrés.
Vivimos en una cultura donde los adultos que lloran podría ser visto como débil. Pero en realidad, un buen grito emocional es justo lo que necesitas para reducir tu estrés. El estrés "aprieta los músculos y aumenta la tensión, por lo que cuando lloras, liberas algo de eso", dice Stephen Sideroff, un psicólogo clínico.
Cuando necesita un alivio rápido del estrés, no tiene que hacer una clase de yoga completa. Ni siquiera necesitas una estera, solo deja todo por un segundo y haz una pose. Te sentirás un poco más tranquilo y listo para continuar con tus tareas.
Los mantras son una forma de meditación, que se han relacionado con la reducción del estrés crónico, así como una disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No tiene que tomar mucho tiempo, y no requiere ninguna herramienta. Todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos y repetir las palabras calmantes hasta que te sientas mejor.
Puede ponerse en posición simplemente doblando y tocando los pies mientras está de pie o subiendo a cuatro patas. Con la cabeza debajo de su corazón, la sangre se apresura a su cabeza en lugar de sus pies. Esto tendrá el efecto de calmar su mente y, por lo tanto, reducir el estrés.
Las naranjas son conocidas por ser ricas en vitamina C y esto puede ayudar a las personas a controlar su estrés de manera más efectiva. La vitamina C hace esto, en parte, reduciendo los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. Entonces, si beber jugo de naranja ya es parte de su rutina matutina, tienes un gran comienzo.
Cuando estás estresado, tiendes a tomar respiraciones cortas y superficiales. Pero necesitas oxígeno para ayudarte a relajarte. Al volar un globo, usarás tu diafragma para respirar más lento y profundamente. Su frecuencia cardíaca también se reducirá y sus músculos se relajarán.
Cuando te enfocas en el olor del jabón, el calor del agua, la sensación de los platos, un estudio ha demostrado que podría disminuir tu nerviosismo en un 27%. Entonces, si te sientes estresado, es hora de deshacerse del lavavajillas y lavar los platos tú mismo.
Al igual que tus dedos, tus oídos son como botones de "restablecer" que pueden calmarte cuando estás en situaciones estresantes. Un estudio ha demostrado que la terapia, realizada en los oídos, puede reducir sus niveles de ansiedad.
Aceptar a sus amigos peludos puede ayudar a liberar productos químicos cerebrales para sentirse bien en su cuerpo y sus dañinas hormonas del estrés disminuirán. Su mascota puede ayudar a reducir la presión arterial, hacerle sentir menos ansioso e incluso aumentar su inmunidad.
El tacto físico libera oxitocina, que es una hormona que está vinculada al amor y la formación de enlaces. Incluso abrazarse puede liberar oxitocina y ayudarlo a calmarlo cuando las cosas sean estresantes. Proporciona una sensación de seguridad y calma las emociones angustiantes.
¿Cuál de estas formas no convencionales de lidiar con su estrés ha intentado? ¿Funcionaron para ti? ¿Probarías todas estas sugerencias si estás estresado?