En caso de que necesitaras otra razón para tener un mejor estado de ánimo, un experto en nutrición explica cómo la ira puede convertirse en enemigo si quieres perder peso. No importa cuánto haga ejercicio, si sigue "comiendo" su ira (literal y figurativamente), nunca alcanzará su peso ideal.
lado brillante Investigó más sobre la relación entre tener sobrepeso y sentirse enojado y esto es lo que encontramos.
el que se enoja Engorda (El que se enoja se vuelve gordo) es el título del libro escrito por el nutricionista mexicano, Juan Manuel Romero Villa. En su libro, afirma que ira puede ser la razón por la que te tienes sobrepeso . El autor explora la relación entre las emociones y la comida que comemos, enfatizando el hecho de que volver a tener sobrepeso va más allá del aspecto físico:también es un escudo que usamos para frustrar situaciones que nos causan dolor, dolor, angustia, etc.
Pero, ¿qué tiene que ver enojarse con engordar? En términos prácticos, cuando está enojado, su cuerpo comienza a secretar adrenalina y cortisol, que es una hormona que se libera en respuesta al estrés y, a su vez, aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Normalmente, esta hormona se produce cuando hace ejercicio, pero cuando es producida por la ira, la glucosa que se genera no puede ser utilizada por las células y termina depositando como grasa .
Este libro es el resultado de más de una década de trabajo del autor, incluida la investigación académica, y sus propias experiencias con sus pacientes y él mismo. El autor descubrió que muchos de sus pacientes con sobrepeso tenían problemas de ira en común, demostrando aún más su teoría de que la obesidad está relacionada con la ira y el mal manejo de esa emoción .
Tener sobrepeso también puede tener causas endógenas (internas) como el síndrome metabólico y los problemas hormonales o tiroideos. Las causas también podrían ser exógenas (externos), como los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio. De esta manera, la ira es solo un elemento más que se suma a estas posibles causas, pero no es el único.
Las emociones negativas como la ira, la tristeza o la ansiedad pueden afectar en gran medida la forma en que comemos y en muchos casos se convierten en la causa del aumento de peso excesivo. Estas emociones se canalizan a través de la comida que se convierte en protección inconsciente contra las dificultades emocionales .
El nutricionista Sigrid Pimentel Martín afirma que "las emociones son energía que se transforma en el aumento de peso, la indigestión y un sistema inmune débil", por lo que la ganancia de identificarlas y manejarlas tendrá un efecto muy positivo en el individuo, mejorando su estado de ánimo y su relación con la comida.
Se trata de tomar el control de nuestras propias emociones y encontrar formas más positivas de canalizarlas. Hacer ejercicio es una buena idea o puede recoger un nuevo pasatiempo como pintar, dibujar, escribir o simplemente caminar cuando necesite relajar un poco su mente.
Conocer sus hábitos alimenticios es clave para mejorarlos, por lo que también puede detectar qué factores están haciendo que coma en exceso y consuma alimentos poco saludables. Aquí hay un buen consejo: Tómese 5 minutos antes de ceder ante un antojo en lugar de comerlo automáticamente. Tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo se siente y si puede evitar comer o no la comida que desea.
Comer es una actividad tan cotidiana que a menudo no le prestamos suficiente atención, por lo que es una buena idea evitar distracciones como ver televisión o desplazarnos a través de un teléfono inteligente; en otras palabras, mientras comemos, la comida debe ser el enfoque principal .
Mejorar nuestros hábitos alimenticios a largo plazo debe ir acompañado de un ejercicio introspectivo en el que nos conectamos con nuestras emociones y la forma en que se convierten en desencadenantes para ciertos comportamientos frente a la comida, lo cual es una excelente manera de atacar el problema en su raíz.
Ahora sabe que si está buscando perder peso, puede ser bueno pensar si ha estado demasiado enojado últimamente. ¿Crees que ese es el caso? Cuéntanos en los comentarios.