Según las estadísticas, la mayoría de las personas comienzan a visitar un gimnasio en enero y el 80% de ellos detienen sus sesiones de entrenamiento poco después. Algunas personas se detienen porque el alto precio de las tarifas mensuales, otras se sienten perezosas y otras encuentran inconvenientes como ropa incómoda o varias infecciones capturadas en el gimnasio.
Nosotros en lado brillante no están tratando de hablar de ser atlético, pero le instamos a que tenga más cuidado para no meterse en los problemas que otras personas han experimentado.
Probablemente hayas visto muchas veces las caras de aquellos a quienes les gusta el estado físico en Instagram:hermoso maquillaje, un buen peinado y ropa deportiva elegante. Tenga en cuenta que el maquillaje está estrictamente prohibido durante un entrenamiento. Aquellos que aman los cosméticos terminarán teniendo poros, acné y piel irritada.
Algunos gimnasios no permiten que los visitantes usen chanclas o zapatillas dentro, se supone que solo usan zapatillas de deporte. Como regla general, hay una sola razón para esta restricción:la ropa deportiva protege sus pies del daño. De lo contrario, puede terminar obteniendo una gama de traumas que comienzan por un leve daño al tejido conectivo y terminan con una fractura o hueso roto.
Muchas personas prefieren usar ropa de algodón:es ligera, fácil de lavar y transpirable. Sin embargo, el algodón es realmente malo para hacer ejercicio en el gimnasio. Sudas mucho mientras haces ejercicios, mientras que el algodón absorbe el sudor y lo sostiene. Esto puede hacerte sentir incómodo con la ropa mojada y aumentar las posibilidades de que te resfríes. Es una historia totalmente diferente con tela sintética:la humedad se evapora rápidamente de este tipo de telas.
Los entrenadores regulares en los gimnasios piden a los recién llegados que no reaccionen negativamente a los que trabajan con ropa de "glamour". A menudo, son las personas autoconscientes las que los usan:no están tratando de presumir, simplemente quieren sentirse cómodos.
Un poco de vida:si tus muslos se frotan cuando caminas, usa vaselina. De lo contrario, puede terminar recibiendo callos después de un par de sesiones de entrenamiento.
La buena ropa atlética debe cubrir tus piernas y brazos. No se recomienda hacer ejercicio en camisetas abiertas o pantalones cortos. En primer lugar, tocarás el equipo de gimnasio con tu piel desnuda, y podría no estar tan limpio. En segundo lugar, su sudor permanecerá en el equipo y la próxima persona no se sentirá cómoda haciendo ejercicio después de usted. Además, literalmente se adherirás a este equipo.
Tampoco deberías usar perfume:el desodorante es suficiente. Dado que el aire en un gimnasio está húmedo y cargador, el olor a perfume puede causar dolor de cabeza o alergia en otras personas.
No olvide limpiar el equipo de gimnasio antes y después de usarlo, con al menos una toalla. Idealmente, esto debe hacerse con toallitas antibacterianas.
Tenga cuidado con las lesiones de la piel. Si tiene heridas o incluso arañazos, sellarlas con un vendaje impermeable durante el entrenamiento.
Tampoco debes tocar tu cara o rascarla. Si te rasca la piel, la suciedad puede meterse en la herida. Esta situación le sucedió a un usuario de Reddit:una niña se rascó la nariz con picazón mientras hacía cardio y ahora la está curando de una infección bacteriana.
Si necesita aumentar su energía antes de un entrenamiento, puede intentar beber café negro en lugar de usar un aditivo especial que se supone que le dará energía. Además de ponerte en un estado de ánimo alegre, también te permitirá quemar más calorías.
Consumir una gran cantidad de proteínas en polvo puede provocar un exceso de peso. Si no está haciendo entrenamientos intensos y no planea cultivar músculos grandes, no necesita esto. Con baja actividad física, todo el exceso de proteína del polvo de proteína se convertirá en grasas en lugar del músculo.
Es necesario comer 1-2 horas antes del entrenamiento. También debe haber una brecha de aproximadamente 2 horas entre el entrenamiento y la próxima comida.
.Trate de mantenerse alejado de comer frijoles antes de visitar el gimnasio. Aunque este es un alimento rico en proteínas, puede encontrarse en una situación incómoda. Pueden causar hinchazón y flatulencia durante la actividad física.
Si ha comenzado a hacer ejercicio mucho, prepárese para demoras en la menstruación y un ciclo irregular.
Si una mujer trabaja regularmente, entonces el dolor durante su período disminuye y, a veces, incluso desaparece. Es importante comprender que este efecto se debe a un entrenamiento frecuente, en lugar de intensivo.
Si ignora la ducha justo después de su entrenamiento, puede ver pequeñas erupciones y granos en su trasero. Aparecen debido al sudor, la suciedad y la fricción.
La mayoría de las personas lavan su ropa deportiva justo después del entrenamiento y eso es lo correcto. Pero muchas personas se olvidan de lavar sus bolsas atléticas. En realidad, almacenan una enorme cantidad de suciedad y se recomienda lavarlos al menos una vez por semana.
Jennifer Aniston tiene 50 años y trabaja 6 veces por semana durante una hora. Salma Hayek tiene 53 años y hace deportes solo cuando tiene tiempo libre. Lo principal que hace es pasear a sus perros.
Es imposible ponerse delgado en ciertas partes del cuerpo:cuando haces ejercicio intensamente, la grasa corporal deja todas las partes de tu cuerpo, incluida la cara. Hacer ejercicio es una de las formas de deshacerse de las mejillas regordetas y obtener pómulos de moda y afilados.
Desafortunadamente, no todas las mujeres están contentas con este resultado. Aquellos que tienen más de 30 años deben tener más cuidado con el entrenamiento en el gimnasio, de lo contrario, podrían terminar acelerando el proceso de envejecimiento de su cara. Este fenómeno incluso tiene su propio nombre:Face Gym.
Cuéntanos si vas al gimnasio y por qué lo haces.