Para combatir una deficiencia de vitaminas, debemos comer ciertos tipos de alimentos que satisfacen nuestras necesidades diarias de nutrientes y vitaminas. Si la comida no es suficiente para cumplir con nuestra dosis diaria, podemos optar por tomar ciertas vitaminas y suplementos para ayudar a nuestros niveles a volver a la normalidad y vivir una vida más saludable. Sin embargo, no todos son seguros de usar y algunos incluso pueden ser inútiles.
lado brillante Enumeradas 6 vitaminas que son realmente necesarias para usted, o incluso pueden ser dañinas, y 5 que son seguros de tomar.
] Mucha gente cree que los suplementos de vitamina C son buenos para tratar los resfriados comunes. Sin embargo, los estudios han encontrado que aunque algunas personas pueden beneficiarse de estos suplementos, no hay efectos consistentes que obtengamos al tomar vitamina C. En este caso, siempre es mejor comer alimentos ricos en vitamina C, como:fresas, naranjas y brócoli .
La vitamina A es importante para nuestra salud de la visión. Sin embargo, si las personas tienen una dieta saludable y equilibrada, no necesitan tomarla como un suplemento. Este suplemento también puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores. Puedes comer zanahorias y batatas en su lugar.
Aunque se cree que los suplementos de vitamina E nos protegen del cáncer, un estudio ha demostrado que no son seguros e incluso pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Lo que significa que no son tan efectivos como la gente piensa. En lugar de tomar este suplemento, podemos comer espinacas, aguacates y nueces para tener fuentes naturales de vitamina E.
Los ganadores de masas son totalmente innecesarios si las personas siguen una dieta saludable. Además, este tipo de suplementos están llenos de azúcar, lo que puede dar como resultado que las personas ganen demasiado peso extra, aumentando las posibilidades de diabetes y presión arterial alta.
Hay una falta de evidencia que demuestre los efectos de los quemadores de grasa para ayudarlo a perder peso. También se ha demostrado que los quemadores de grasa causan insuficiencia hepática, ataques cardíacos y otras condiciones de salud, por lo que es mejor evitarlos.
Las multivitaminas son probablemente el suplemento más popular, entre todos ellos. La gente realmente cree que son necesarias para una vida saludable. Sin embargo, este estudio encontró que el uso a largo plazo de múltiples vitaminas en realidad aumenta su riesgo de muerte. En su lugar, deberíamos seguir una dieta saludable, llena de todos los nutrientes que necesitamos.
La vitamina D fortalece nuestros huesos. Nuestra fuente natural de vitamina D es la exposición al sol, pero hay lugares en el mundo donde las personas no tienen suficiente luz solar para tener suficiente vitamina D. Dado que esta vitamina es muy difícil de encontrar en los alimentos, es mejor tomar un suplemento. /P>
Omega 3 es una buena opción de suplemento para las personas que no comen pescado. Omega 3 reduce la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca repentina. Estos suplementos también ayudan a combatir la inflamación y mejorar la salud ósea y articular al aumentar el calcio en los huesos. Las personas que siguen una dieta vegana realmente deberían considerar tomar este suplemento.
La vitamina B12 es un suplemento seguro para tomar, incluso en dosis altas. Es muy efectivo para personas con deficiencia heredada de B12 y anemia. También es un buen suplemento para tomar si sigue una dieta vegana.
Los polvos proteicos pueden ayudar con la pérdida de peso y la tonificación. Si se toma en cantidades seguras, los polvos de proteínas se consideran proteínas completas para un estilo de vida saludable. Los polvos proteicos como el suero y la soja contienen aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar sus tejidos. Por otro lado, resulta que la proteína de carne carece de valores nutricionales, especialmente aminoácidos esenciales.
Estos suplementos están hechos de verduras, verduras, probióticos, hierbas y más. Los polvos verdes proporcionan bienestar general si se combinan con una dieta saludable. Ayudan a los sistemas inmunes y digestivos y pueden mejorar la energía.
¿Toma algún suplemento que esté haciendo maravillas para su salud?