Los síntomas del insomnio se encuentran en 1/3 de la población general. Y esto puede conducir a consecuencias muy graves. Por lo tanto, es importante prestar atención a cómo te duermes y tratar de establecer un proceso nocturno. Muchas personas recurren a drogas para obtener ayuda, pero nos gustaría sugerir otra forma de resolver el problema.
A saber, un masaje de pies para ayudarlo a quedarse dormido rápidamente. Y nosotros en lado brillante están ansiosos por compartir con ustedes varias técnicas que le llevarán muy poco tiempo, pero allanarán el camino hacia una excelente noche de sueño.
Michele Stevens, reflexóloga, explica cómo hacer un auto masaje en varios pasos. También agregamos algunas técnicas más para usted, que puede combinar con los consejos de Michele.
Puedes comenzar con el punto en la parte superior del dedo gordo del pie. Masajea el punto en movimientos circulares. Luego presione ligeramente y manténgalo durante varios segundos.
Ahora masajea el dedo gordo con tu pulgar. Comience desde el lado del dedo del pie y muévase de abajo hacia arriba. Luego ve al centro y luego al otro lado del dedo del pie. Repita al menos 3 veces.
Masajea la parte superior del pie. Muévete hasta los dedos de los pies, ejerciendo presión a todas las secciones de la almohadilla del pie. Repita estas acciones varias veces.
Masajea tu pie a mitad de pie. Para hacer esto, presione el pulgar sobre su pie, de un lado a otro en movimientos circulares. Repita al menos 3 veces.
Masajea el centro del pie con el pulgar en movimientos circulares. Luego presione este punto y mantenga presionado durante un par de segundos.
Tire suavemente de cada dedo del pie sobre el pie. Comience con el dedo gordo y muévase al pequeño. Repita varias veces. También puede masajear entre los dedos de los pies.
Debe encontrar el punto más alto de su tobillo en la parte interna de su pierna. Cuente con 4 dedos de ancho de este punto. Ahora presione detrás del hueso y masajee en movimientos circulares durante 5 segundos. Las mujeres embarazadas deben evitar este punto de presión.
Debes acostarte boca arriba y doblar las rodillas. Toma tu pie en tu mano y riza los dedos de los pies. Habrá una depresión en la suela de tu pie. Aplique presión a este punto y masajee en movimientos circulares. Repita con el otro pie.
¿Alguna vez ha sufrido problemas de sueño? ¿Cómo los resolviste? ¿Alguna vez has intentado masaje para conciliar el sueño? Puedes compartir tus historias en los comentarios.