Una de las relaciones más complicadas que tiene un ser humano es con la comida. No siempre comemos porque tenemos hambre, a veces esto se debe a la gran cantidad de anuncios y carteles de alimentos a nuestro alrededor. Además, nuestro apetito se ve despierta por muchos otros factores que no tienen nada que ver con el estómago vacío. El aumento en el consumo y, por lo tanto, en peso, afecta nuestra salud. Un estudio destacó que el apetito cambia según la edad de las personas, y conocer las diferentes etapas nos ayuda a mejorar nuestra dieta y hacer frente a problemas como el aumento de peso.
En lado brillante Estábamos interesados en el tema de este estudio, por lo que queremos hablar con usted sobre cada "edad del apetito" para que pueda tomar los pasos dietéticos necesarios para mantenerse saludable, dependiendo del escenario que usted o sus seres queridos estén. P>
Los hábitos alimenticios adquiridos en la primera infancia pueden continuar hasta la edad adulta. Es probable que un niño obeso se convierta en un adulto obeso, si los padres no toman precauciones. Es importante acostumbrar a los niños a probar alimentos de diferentes sabores , texturas y colores para que no tengan miedo de ciertos alimentos más adelante.
Según la investigación, los niños tienen los mismos comportamientos alimenticios que sus padres, por lo que su entorno debe ser positivo, equilibrado e incluir alimentos saludables, como las verduras. También es bueno que los niños tengan algún control de sus porciones. Forzarles a comer todo en su plato puede disminuir su capacidad de escuchar los signos de hambre y apetito, lo que lleva a que tengan sobrepeso.
Durante la pubertad y la adolescencia, el aumento del apetito está influenciado por las hormonas. En esta etapa, la relación de una persona joven con la comida está vinculada a su salud y crecimiento actuales. Este período es crítico para determinar hábitos alimenticios en el futuro .
Sin una guía adecuada, los jóvenes tienden a preferir alimentos poco saludables, cuyo consumo tiene consecuencias que continúan en la edad adulta. Los científicos señalaron que las mujeres jóvenes tienen más probabilidades de sufrir deficiencias nutricionales, ya que es en esta etapa que desarrollan su capacidad reproductiva.
Como adulto, los cambios en el estilo de vida pueden causar un aumento de peso. Y una vez que esto se gana, es difícil perderlo. En esta etapa en particular, el cuerpo envía señales fuertes para comer cuando tiene hambre, pero las señales que envía para rechazar alimentos cuando está llena son muy débiles. El estudio explicó que esto se debe a que hay tantos factores físicos y psicológicos que influyen en el apetito, lo que alienta a las personas a continuar comiendo incluso cuando no tienen hambre.
Durante esta etapa, es importante aprender a desarrollar una sensación de saciedad , escuchar el cuerpo cuando ya no se siente hambre y, por lo tanto, para evitar el consumo excesivo. Esto se logra eligiendo alimentos que son ricos en fibra y proteínas, que lo ayudan a sentirse "lleno" por más tiempo, a diferencia de los productos ricos en azúcares y grasas.
En este punto de la vida, los efectos del estrés comienzan a mostrarse. Se ha demostrado que las dificultades de la edad adulta conducen a cambios en la rutina de alimentación y el apetito:un apetito voraz puede desarrollarse o, por el contrario, perderse.
Algunos rasgos de personalidad, como el perfeccionismo, influyen en el comportamiento alimentario porque a menudo causan ansiedad. En esta etapa, es clave cambiar cualquier mal hábito alimentario , ya sea en el entorno de trabajo o en el hogar. Por ejemplo, evitar la máquina expendedora en el trabajo y reemplazar los bocadillos de alta calorías con alimentos saludables y frescos.
Reconocer situaciones que causan estrés y minimizarlas también ayudará a mejorar su disposición a comer sano.
.Durante este período, será muy difícil cambiar lo que no se ha cambiado antes, reveló la investigación. La mente dicta que necesitas tener una dieta y ejercicio , pero, en realidad, todavía comes mal y excesivamente.
Según la Organización Mundial de la Salud, es en esta etapa que los problemas de salud derivados de los malos hábitos alimenticios, como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol en sangre y la diabetes llegan a la vanguardia. Los cambios deben estar dirigidos a mejorar la salud, antes de que los síntomas se vuelvan evidentes e irreversibles.
A partir de los 50 años o más, la masa muscular comienza a disminuir de manera progresiva y constante. Los científicos llaman a esto "sarcopenia". Consumir menos nutrientes de los necesarios, no estar físicamente activo, y la menopausia puede acelerar este proceso.
En esta etapa, es esencial mantener una dieta saludable y alta en proteínas . Sin embargo, las comidas simples a menudo son reemplazadas por otros que no satisfacen las necesidades nutricionales de las personas en esta etapa, ya sea debido a la falta de tiempo o pérdida de apetito.
Durante la vejez, el cuerpo se vuelve frágil y el peso se pierde involuntariamente porque el apetito y el hambre se pierden. El estudio señala que, en este punto, comer es, más que nada, una experiencia social.
La viudez, la falta de una compañía familiar y la falta de recursos evitan el disfrute de la comida. Otros factores, como la dificultad para masticar y otras enfermedades, se suman a esto. En esta etapa, manteniendo una buena nutrición , guiado por un especialista, es esencial para prolongar la esperanza de vida.
¿A qué apetito es la "edad"? ¿Tiene que hacer algún cambio para mejorar sus hábitos alimenticios?
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