El grupo de afecciones que causan inflamación, hinchazón y dolor en las articulaciones se llama artritis. Hay 100 tipos diferentes, aunque el más común es la osteoartritis. En este caso, la capa de cartílago que alinea los huesos degenera, causando hinchazón, rigidez y dolor. Sin descartar tratamientos médicos, los remedios caseros junto con un cambio en el estilo de vida pueden ayudar a reducir los síntomas y la progresión de la enfermedad. Si usted o un ser querido tiene artritis, el siguiente artículo puede ser útil.
lado brillante ha investigado y ensamblado 10 remedios caseros muy efectivos que pueden ayudarlo a aliviar su alivio de esta enfermedad y mejorar su calidad de vida.
El cuerpo genera una respuesta inmune para defenderse atacando involuntariamente sus propios tejidos. Esta es una de las principales causas de artritis. Para aliviar el dolor en las articulaciones, es aconsejable cambiar completamente la forma en que come. La salud intestinal mejora cuando la dieta es rica en verduras, frutas, legumbres y granos.
En la medida de lo posible, evite los lácteos y las carnes procesadas. Una dieta saludable y natural proporciona enzimas que actúan contra la inflamación y reducen el dolor articular.
El estudio encontró que cada libra puede agregar 4 libras de presión sobre las articulaciones de la rodilla. Este estrés adicional en las articulaciones hace que el cartílago se descomponga más fácilmente, lo que hace que los síntomas de la artritis empeoren. Mantener un peso adecuado quita la presión de las articulaciones, aliviando la rigidez y el dolor.
Aplicar frío o calor es beneficioso para aliviar la inflamación y el dolor de la artritis. El calor facilita el movimiento al mejorar la rigidez.
Al mismo tiempo, la temperatura disminuye la respuesta nerviosa, reduciendo el dolor. Las almohadillas se pueden hacer en casa, usando una tela de algodón llena de granos de maíz, legumbres, avena o arroz, todos los elementos que mantienen su temperatura durante mucho tiempo.
La almohadilla se puede calentar en el horno convencional durante unos minutos y enfriarse en el refrigerador. La aplicación del calor no debe exceder los 20 minutos.
Un estudio de 2013 investigó los efectos del masaje en un grupo de personas con artritis. La mitad de los participantes recibieron un tipo de masaje de presión de luz, mientras que la otra mitad recibió un masaje de presión moderado.
Después de 4 semanas, el segundo grupo, que recibió masaje moderado, sintió menos dolor en las articulaciones afectadas, así como una mayor libertad de movimiento y más fuerza de agarre. La Fundación de Artritis explicó que el masaje disminuye la producción de la hormona asociada al estrés, el cortisol y la transmisión de señales de dolor en el cerebro.
A su vez, el masaje aumenta la producción de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, es aconsejable masajear regularmente las articulaciones y los músculos afectados, ya que hacerlo ayuda a mitigar el dolor producido por la artritis.
Una revisión reciente concluyó que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y regular el sistema inmune, mejorando los síntomas de la artritis.
Omega-3 tiene otra función importante en el cuerpo, aumentando el metabolismo y la promoción de la quema de grasa. Como resultado, se pierde el peso. Esto alivia la presión sobre las articulaciones afectadas, reduciendo significativamente el dolor.
Este ácido graso se encuentra en nueces, pescado de agua fría (como atún, sardinas o salmón) y semillas de cáñamo, que también son ricas en otras sustancias antiinflamatorias. Una pequeña cantidad de estos por día permite que las personas que sufren de artritis recuperen su salud.
.La meditación es buena para reducir el estrés en personas con enfermedades crónicas como la artritis. Un estudio mostró que aquellos que practican la meditación mejoran su calidad de vida al reducir el dolor en las articulaciones afectadas, reduciendo la rigidez matutina.
Meditar también ayuda a las personas a hacer frente a la enfermedad y mantener una vida social activa. La meditación es importante para mantener a la depresión, lo que a menudo acompaña a este tipo de enfermedad, a raya. Puede comenzar con 10 minutos de meditación al día hasta alcanzar los 45 minutos, o tanto tiempo como considere necesario.
Una revisión de 2016 informó que las personas con artritis tienen bajos niveles de vitamina D, lo que ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmunitario. La falta de esto, a su vez, predispone a una persona a aumentar los síntomas de la enfermedad.
Es posible absorber esta vitamina cuando se expone al sol, comiendo alimentos que lo contienen (como pescado, productos lácteos, yemas de huevo y champiñones), o tomando suplementos disponibles en farmacias.
.Sin embargo, no está claro si los niveles aumentados reducen la actividad de la enfermedad. En cualquier caso, es mejor mantener un nivel normal de vitamina D en el cuerpo.
Relacionado con el punto anterior, una de las formas de absorber la vitamina D es la exposición a la luz solar.
Si sufre de artritis, es necesario salir al sol durante unos minutos todos los días, siempre teniendo cuidado de no quemarse. La evidencia científica dice que las personas que viven en latitudes bajas, donde los días soleados son escasos, y donde el clima es húmedo y lluvioso, tienden a sufrir más dolor con la artritis.
La raíz de jengibre tiene un componente principal llamado gingerol que inhibe las sustancias que causan inflamación y dolor en las articulaciones. Sus fitoquímicos incluso contribuyen a detener la progresión de la artritis.
Además, es seguro usarlo a largo plazo. Ya sea fresco o en polvo, puede incorporarlo a sus comidas, comenzando con una pequeña porción o ¼ de cucharadita, ya que puede ser bastante picante.
Arnica es una planta que, según la ciencia, tiene poderosos efectos antiinflamatorios, ya que sus componentes actúan contra el dolor, la rigidez e inflamación causada por la artritis.
Se ha demostrado que Arnica Montana es la más efectiva para tratar los síntomas de la enfermedad. Puede obtenerlo como gel o crema en tiendas orgánicas o botánicas. Asegúrese de comprar productos sin aditivos y 100% naturales, ya que esto garantizará su efectividad.
¿Crees que estos remedios naturales son fáciles de incorporar en tu rutina diaria y conoce cualquier otro método de hogar que pueda ayudar a aliviar el dolor de artritis? ¡Su opinión y experiencia son importantes, compártalos con nosotros!