Recoger una almohada para dormir todas las noches es una tarea muy importante. Es posible que no se dé cuenta, pero el tipo de almohada que elija y cómo lo cuide afectará la calidad de su sueño y su salud general. Por ejemplo, la verdad sobre por qué no ha podido deshacerse de ese terco acné podría estar en su funda de almohada.
Nosotros en lado brillante Creo que vale la pena tomarse el tiempo para aprender más sobre las almohadas porque pueden tener algunos efectos negativos en nuestra salud.
Si mantiene la cabeza doblada durante mucho tiempo, como cuando duerme, puede causar molestias. Y dependiendo de su posición para dormir, también importa cuán firme sea su almohada. Porque si es demasiado suave o demasiado firme para usted, puede causar dolor de cuello.
Por ejemplo, si duerme de lado, debe elegir una almohada más firme para proporcionar suficiente soporte para su cuello para que no se doble al costado demasiado. Si duermes boca abajo, es mejor ir por una almohada más suave, de lo contrario, la almohada empujará la cabeza hacia atrás, creando una curva en el cuello. Y si duerme boca arriba, una almohada firme no será una buena opción para usted, ya que también podría crear desalineación empujando su cuello demasiado hacia adelante.
La forma en que su almohada sostiene su cabeza, cuello y hombros también puede influir en cómo se siente la espalda. La alineación inadecuada durante el sueño puede empeorar su dolor de espalda.
Por ejemplo, si duerme boca abajo, es mejor tener una almohada plana, de lo contrario, puede crear molestias en la parte baja de la espalda. Para los durmientes laterales, es importante tener una almohada lo suficientemente alta como para mantener el cuello y la columna en una línea. Y aquellos que duermen boca arriba deben optar por una almohada que sostenga la curva natural de su cuello.
Dormir en el tipo de almohada equivocado también puede provocar dolores de cabeza. Si su almohada no proporciona el apoyo adecuado, su cuello puede permanecer en la misma posición incómoda mientras duerme. Eso puede hacer que su cuello se tensión, lo que resulta en un dolor de cabeza.
Si tiene problemas para dormir, los ojos ásperos y los dolores de cabeza, o si estornuda y se siente cansado durante el día, es posible que desee dirigir su atención a su almohada. Debe lavarlo regularmente si desea evitar desarrollar alergias. La razón de esto son los ácaros del polvo, a los que muchas personas son alérgicas. Otros síntomas pueden incluir asma, eccema y problemas sinusales.
Ya se trate de alergias que te mantienen despierto por la noche o el dolor en tu cuello, una almohada mala puede ser la razón por la que no estás duerme suficiente calidad. Eso significa que su cuerpo no tiene suficiente tiempo para recargar. La falta de sueño puede causar una amplia gama de problemas al afectar sus habilidades de pensamiento a aumentar su riesgo de diabetes, obesidad y presión arterial alta.
.Cuando duerme boca abajo o de su lado, su cara entra en contacto con la funda de almohada. Entonces, todas sus bacterias faciales, suciedad y aceite se frotan en la almohada. Pueden irritar tu piel y causar acné y espinillas.
Hay un par de formas en que puedes resolver este problema. Puede cambiar su funda de almohada regularmente, o puede comprar una almohada o funda de almohada especial. Algunas almohadas pueden evitar que gire a un lado y toque la funda de almohada. También hay cubiertas de almohadas que tienen plata iónica en su material que mata bacterias dañinas.
Una almohada incómoda o una almohada firme que empuja su cabeza hacia adelante puede hacer que se ronquea. Y si eres alérgico a los ácaros del polvo, la inflamación en tu nariz y garganta puede bloquear tu vía aérea, lo que te hace roncar.
¿Cómo eliges una almohada? ¿Has notado cómo tu almohada afecta tu sueño? ¡Comparta sus pensamientos en los comentarios!