Por lo general, prestamos suficiente atención a nuestros cuerpos cuando se trata de hacer ejercicio, pero olvidamos que nuestros músculos de la cara también pueden tener que funcionar. Y no se trata solo de obtener una línea de mandíbula definida:un experto sugiere que realizar estos ejercicios puede ayudar a prevenir el dolor de cuello, los dolores de cabeza y el dolor de la mandíbula.
El lado brillante Equipo preparado para usted 5 ejercicios simples pero efectivos que lo ayudarán a tonificar sus músculos y le darán a su mandíbula un aspecto más definido.
cómo hacerlo: Coloque los pulgares debajo de la barbilla, uno al lado del otro. Luego empuje ligeramente la barbilla hacia abajo, creando resistencia y deslice lentamente los pulgares a lo largo de la línea de la mandíbula hacia sus oídos.
duración: Repita 10 veces.
efecto: Este ejercicio ayuda a que tu línea de la mandíbula sea más fuerte y definida.
cómo hacerlo: Siéntate en una mesa y ponte los puños debajo de la barbilla. Mantenga los codos sobre la mesa. Trate de abrir la boca lenta y suavemente, aún empujando los puños, creando resistencia. Mantenga por un rato y suelte.
duración :Repita 10 veces y haga 3 conjuntos (si está listo).
efecto: Este ejercicio funciona en su área debajo del chin, lo que la hace más tonificada y esculpida.
cómo hacerlo: Cierre la boca y empuje lentamente la mandíbula hacia adelante, levantando el labio inferior hacia arriba. Siente cómo se estiran los músculos. Permanezca en esta posición durante unos 10 segundos y haga el ejercicio nuevamente
duración: Repita 3 conjuntos de 15 repeticiones.
efecto: Este ejercicio promueve el aumento de sus músculos faciales en la parte inferior de su cara.
cómo hacerlo: Su objetivo es abrir la boca lo más amplia posible, diciendo "O" y "E" sonidos. Asegúrese de articular los sonidos e involucrar sus músculos. Trate de no tocar o mostrar sus dientes.
duración: Repita 3 conjuntos de 15 repeticiones.
efecto: Este ejercicio tonifica los músculos ubicados alrededor de la boca y los labios.
cómo hacerlo: Mantenga la cabeza paralela al piso, mueva suavemente hacia atrás para sentir que sus músculos se contraen y luego regresan a la posición inicial.
duración: Repita 3 conjuntos de 10 repeticiones. Cuando esté listo, puede intentar permanecer en esta posición por más tiempo.
efecto: Este ejercicio involucra perfectamente los músculos debajo de la barbilla.
¿Entrena los músculos de tu cara? ¿Qué otros ejercicios realizas? ¿Te gustan los resultados que obtienes?