La natación puede ser su boleto para tener un cuerpo y un alma saludables, sin importar su edad. No solo puede darle un entrenamiento de cuerpo completo, sino que también ayuda a aquellos que están afrontando la depresión al liberar endorfinas para sentirse bien que desencadenan sentimientos positivos. Pero esa no es la única ventaja que esta actividad puede traer.
lado brillante ha encontrado algunas de las formas más impresionantes en que nadar regularmente puede afectar su vida.
La natación regular puede ser una buena manera de fortalecer los pulmones. De hecho, el estudio nos dice que la natación tiene una ventaja sobre el yoga Cuando se trata de mejorar la función pulmonar. Esto se debe a que la natación puede aumentar la elasticidad muscular de los pulmones y el cofre.
Porque natación admite casi el 90% de su peso , es el tipo de ejercicio perfecto para aquellos con dolor articular causado por artritis, por ejemplo. Esto significa que la natación regular puede ayudarlo a disminuir el riesgo de empeorar la artritis al dar a sus músculos ejercicio regularmente y ayudar a mantener los músculos alrededor de las articulaciones fuertes.
Si eres alguien que sufre de dolor de espalda crónico como la ciática, entonces la natación puede construir los músculos de la espalda y servir como alivio del dolor ya que el peso se quita de su cuerpo en el agua.
Nadar 3 días a la semana puede ser una forma fantástica de quemar calorías adicionales al tiempo que fortalece los músculos. Puede quemar 500 calorías en una natación de 30 minutos, que en realidad es doble lo que quemaría si estuviera caminando , haciéndolo el ejercicio perfecto de bajo impacto para su rutina diaria.
Según un estudio, nadar de 3,500 a 5,000 yardas de 3 a 5 veces por semana retrasó el proceso de envejecimiento, no por años sino por décadas . El estudio dice que esto se debe en parte a la fuerza muscular de las personas que nadan regularmente, una parte clave del proceso de envejecimiento y la disminución de la salud física.
.Nadar también hace maravillas para tu mente y sueño. Esto se debe a que se ha encontrado que la natación es uno de los ejercicios clave que ayuda al insomnio. Esto parece noticias positivas si te cuesta dormir lo suficiente.
¿La natación te ayudó a deshacerte de algún problema? ¿Has notado que puede hacer el truco cuando nada más puede?