Si contara la cantidad de horas que pasas sentado durante el día, te darías cuenta de que es mucho más de lo que hubieras adivinado. El estadounidense adulto promedio, por ejemplo, se encuentra más de 8 horas al día, y el número es mayor para los adolescentes. Sentarse tiene un impacto tan malo en nuestra salud, que puede conducir a varias enfermedades crónicas. La amnesia glútea, a veces conocida como síndrome de muerto muerto, es una de ellas. Esta condición ocurre cuando los músculos de las nalgas están dañados y esto puede afectar la espalda, las rodillas y más.
lado brillante Quería crear cierta conciencia sobre la importancia de la actividad física durante el día hablando sobre la amnesia glútea y cómo se puede revertir.
Sentarse durante mucho tiempo se ha convertido en una de las crecientes preocupaciones en la salud pública moderna. Y casi no hay nada sorprendente en esto. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede causar muchas afecciones físicas peligrosas, como presión arterial alta, azúcar alta en la sangre y enfermedades cardiovasculares. Y, como sabrán, la mayoría de estos se quedan, no importa cuánto haga ejercicio todos los días.
Desafortunadamente, además de cualquiera de estas condiciones crónicas, sentarse durante largas horas también puede ser la causa de la incomodidad que puede afectar su vida diaria. Y todo comienza con tus nalgas y algo llamado Síndrome de Butt Dead.
La amnesia glútea es un síndrome que hace que los músculos de las nalgas dejen de funcionar correctamente y básicamente se duerma. Cuando nos mantenemos sentados durante demasiado tiempo, estos músculos se convierten en músculos pasivos y el cuerpo "olvida" cómo activarlos. Parece que el nombre "amnesia glútea" fue, como dirían algunos, detectar.
Esto puede no parecer tan malo, podría estar pensando, pero en realidad, es muy problemático. Los músculos de las nalgas se encuentran entre los músculos más grandes del cuerpo y, por lo tanto, se usan en la mayoría de los movimientos que hacemos. Cuando no funcionan, otros músculos que no tienen la misma fuerza y otras partes del cuerpo, como nuestras rodillas y espalda, tienen que tomar su lugar. Y, por supuesto, eso tiene un costo en los músculos de estos lugares, como resultado.
Las personas que sufren de esta condición han dicho que después de largas horas de sentarse, sus nalgas se sienten entumecidas e incluso doloridas. También informan sentir dolor en la parte baja de la espalda, las caderas o incluso las rodillas. Otro síntoma podría hacer ejercicio durante suficientes horas a la semana que debe ver resultados y aún no lograrse dar forma a sus nalgas a medida que desee o incluso notar cambios.
Si sospecha que sufre de síndrome de trasero muerto, pero aún no está seguro de si realmente lo tiene, lo primero que debe recordar es que debe ir al médico para que se le diagnostice adecuadamente. Mientras tanto, echar un vistazo al espejo puede ayudar. Pruebe estas 3 posiciones y vea si puede reflejarlas correctamente o no. Además, debe recordar que siempre debe buscar la ayuda de un médico o terapeuta que se especialice en esto para obtener un diagnóstico correcto.
Todos los cuerpos son diferentes y cada uno de ellos tiene su propio conjunto de requisitos que deben tenerse en cuenta antes de comenzar a entrenar. Es por eso que siempre es mejor contactar a un especialista para que organicen un programa de entrenamiento que no dañe su salud, si decide no trabajar con un entrenador personal.
En su opinión, ¿cuántas horas al día es el tiempo máximo que debemos sentarnos para evitar el riesgo de sufrir consecuencias físicas? ¿Qué tipo de ejercicio recomendaría para mantener sus nalgas activas y firmes?