Los grupos de alimentos como las verduras de hoja oscura, las bayas y el kéfir están altamente calificados como "superalimentos" por algunos expertos en salud. Gracias a los especialistas en investigación y salud, nos estamos volviendo cada vez más conscientes de los alimentos que pueden cambiar nuestras vidas. Además, siempre hay más que podemos hacer para nuestra dieta y nuestra salud, entonces, ¿por qué no hacer un viaje delicioso?
lado brillante ha investigado los alimentos más recomendados que pueden ayudarnos a llevarnos a una dieta más saludable.
Según este experto, estas bayas son esenciales para mantener un cuerpo sano. No solo están repletos de nutrientes, sino que también son útiles con la inflamación, ya que ayudan a reducir las llagas y calmar las alergias.
Numerosos estudios muestran que hay muchas razones para consumir más agua de cebada y cebada. Estos estudios dicen que el agua de cebada es buena para perder peso y mejorar la digestión, así como para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y colesterol.
Según este estudio, el alero es una gran fuente de nutrientes y minerales. También es muy bueno para reducir el colesterol nocivo después de comerlo durante 6 semanas, especialmente para aquellos con niveles de colesterol moderadamente altos.
La buena noticia es que el alero tiene bajo contenido de grasa y a menudo se usa como sustituto del chocolate.
La cúrcuma y su subproducto, la curcumina, son aprobados por nutricionistas para sus beneficios para la salud. La investigación nos dice que la cúrcuma puede estar vinculada a varias propiedades curativas, incluida la disminución de los síntomas de osteoartritis y artritis, así como úlceras estomacales y altas colesterol.
También es bueno para la piel debido a sus altos niveles antioxidantes, lo que lo convierte en un ingrediente popular de máscara facial.
Un experto dice que este puede ser uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen. Solo 3.5 onzas (100 g) del hígado de carne de res contiene el 3,460% de B12, lo que ayuda a los glóbulos rojos y mantiene nuestro cerebro sano. También es extremadamente alto en proteínas, lo cual es crucial para los niveles de energía y la reparación celular.
La investigación nos dice que esta melaza, en particular, tiene un gran impacto en nuestros cuerpos. Contiene minerales importantes, como zinc, hierro y magnesio, así como vitamina B.
La alta concentración de hierro significa que no solo ayuda con la anemia, sino que también es un refuerzo saludable durante el embarazo.
Este experto en salud recomienda este superalimento debido a sus beneficios intestinales. El kéfir de coco es diferente de la leche de coco y el agua porque está hecho con cultivos activos, lo que significa que recibirá un impulso de salud con cada bocado. Está lleno de potasio, una parte importante de nuestra dieta que reduce la hipertensión y el riesgo de accidente cerebrovascular.
Estas bayas han sido conocidas por su rico contenido de vitamina C, lo cual es crucial para formar colágeno que mantiene su piel, huesos y músculos saludables. El polvo Camu Camu está lleno de hasta el 750% de vitamina C por cucharadita (o 5 gramos).
Todo esto hace que estas pequeñas bayas sean una parte importante de la dieta de cualquier persona, ya que aumenta nuestro aumento de vitaminas con solo un valor de cucharadita.
Aunque no forman parte de la dieta de cada cultura, la investigación sugiere que debería serlo. Un estudio nos dice que los grillos, por ejemplo, podrían tener un gran efecto en nuestra bacteria probiótica al tiempo que reduce el plasma que está vinculado a la inflamación.
Este es un producto de las abejas cuando combinan savia con cera de abejas y su propia descarga, y está repleta de antioxidantes. La investigación ha demostrado que tiene muchos beneficios para los trastornos gastrointestinales, las alergias y los problemas dermatológicos, entre otras cosas. ¡Es un paquete perfecto de bondad y salud!
Viniendo del núcleo de trigo, este alimento es el suplemento perfecto gracias a sus altos niveles antioxidantes y conexión con el control de los niveles de colesterol. Se puede agregar fácilmente a su dieta como cobertura para su cereal, yogurt o postre.
Sin embargo, el germen de trigo es rico en grasas, lo que puede causar problemas si tiene una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, es mejor monitorear su consumo si tiene algún problema cardíaco.
La investigación dice que este jugo tiene efectos positivos en los niveles de presión arterial y el colesterol nocivo, especialmente en generaciones mayores. También es rico en melatonina, una hormona que nos da sueño, lo que significa que puede mejorar la calidad del sueño, según un estudio con adultos mayores.
¿Cuál de estos alimentos saludables estás dispuesto a probar? ¿Sientes que hay algo más que deberíamos agregar a la lista?