¿Conoces a alguien que esté estresado y agotado? Estas 5 técnicas de masaje son exactamente lo que necesitan

La investigación muestra que la terapia de masaje en realidad puede ayudar a reducir el estrés. Pero no siempre puedes llegar a un terapeuta después de un largo día de trabajo agotador, ¿verdad? Bueno, estas técnicas simples de masaje pueden ser útiles, por lo que aún puedes ser zen mientras estás en casa o tomar un descanso del trabajo.

Nosotros en lado brillante están emocionados de probar estas técnicas de masaje para aflojar los músculos de la cabeza a los pies. ¡Prepárate para alejar el estrés!

1. Masaje de pie

Nuestros pies pueden agotarse después de un largo día de trabajo. Un masaje de pies puede darle un alivio muy necesario. Pero no solo se siente bien. ¡La investigación muestra que también puede mejorar su salud mental y presión arterial!

cómo hacerlo:

• Sostenga el talón del pie con una mano.

• Usando la otra mano, dobla todos los dedos de un pie de un lado a otro al mismo tiempo. Flexione lentamente los dedos de los dedos a su rango completo de movimiento.

• Repita este movimiento mientras aumenta suavemente la presión.

2. Masaje de columna vertebral

Sentarse durante varias horas al día puede dejar su lana de columna, rígido y dolor. Puede aliviar la tensión de todo lo que se sienta a través de esta técnica de masaje, con la ayuda del par extra de manos y aceite de masaje de un amigo.

cómo hacerlo:

• Siéntate cómodamente en una silla, coloca los brazos sobre la mesa y descansa la cabeza hacia abajo.
• Pídale a su amigo que ponga un poco de aceite de masaje en la espalda. Frota toda el área de la espalda con largos golpes. Esto mejora la circulación sanguínea, suministrando sangre fresca y energía a los músculos tensos.
• Repita este proceso durante unos 20 minutos.

3. Masaje del cuero cabelludo

¿Te sientes relajado al masajear el cuero cabelludo mientras te duchas? Esto se debe a que se ha demostrado que un masaje en el cuero cabelludo mejora la comodidad y reduce el estrés. ¡Prueba esta técnica de masaje solo o con un amigo usando solo tus dedos!

Cómo hacerlo:

• Comience con trazos de luz en la parte superior de la cabeza. Trabaja hasta el cuello y los hombros.
• Rasta tus dedos a través del cabello. Comience en la parte delantera de la línea del cabello y avance hasta la parte posterior del cuello.
• Agarra 2 secciones del cabello en ambos lados de la cabeza. Comience a torcer el cabello desde el cuero cabelludo hasta los extremos. Dale un ligero tirón a medida que avanza.

• Pon una mano en la parte superior de tu cabeza. Acariciar tu cabello con la otra mano, aplicando presión de luz en el cuero cabelludo y la parte posterior del cuello.

• Pase los dedos desde ambos lados de la cabeza hasta que se entrelazen. Apriete y luego levante el cabello y el cuero cabelludo.

• Termine con cabello ligero y suave.

4. Masaje de oído

¿Alguna vez has desactivado masajeando tus oídos? Es posible según la reflexología, que implica desencadenar puntos de presión vinculados a ciertos órganos y partes del cuerpo. También ha sido probado por la investigación. Descubra qué puntos presionar para sentirse más tranquilo y relajado a través de esta técnica de masaje.

cómo hacerlo:

• Pelota ligeramente las orejas con el dedo y el pulgar índice. Mueva a lo largo de los bordes que comienzan desde abajo hasta la parte superior. Frotarlos y masajearlos. Preste atención a las áreas tiernas y trabaje un poco más y más duro.

• Ahora, muévase a su lóbulo de la oreja y comience a masajear. Su lóbulo de la oreja representa su cerebro, cara, mandíbula, neurotransmisores y emociones.
• La mayoría de las personas se sienten más vivas, más despiertas y más lista para enfrentar su tarea y el mundo que las rodea después de haber realizado esta técnica.

5. Masaje para ojos cansados ​​

La fábrica de ojos puede ser causada por una variedad de cosas, incluido el uso diario de pantallas digitales durante varias horas a la vez. Para aliviar los ojos cansados, intente masajear los puntos de acupresión alrededor de sus ojos. Algunos estudios incluso muestran que la acupresión puede cambiar su estado de ánimo.

cómo hacerlo:

• Localice el punto entre sus ojos y comience a frotar en pequeños círculos. Esto puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Hazlo bien usando tus dedos o tus nudillos.
• Ahora, encuentre el lugar debajo de los ojos y comience a masajear en el centro.
• A continuación, trabaje hasta la esquina exterior de su ojo. Recuerde masajear en pequeños círculos.
• Otro punto de masaje ocular es la mitad de las cejas. Comience a masajear este lugar o cualquier área a lo largo de la ceja.
• Deberías masajear cada punto durante unos 10 segundos.

¿Qué técnicas de masaje haces para relajarte? ¡Compártelos en los comentarios para que podamos probarlos también!