En una habitación tranquila, durante una reunión, mientras ofrece una presentación importante frente a todos, o mientras solo estás sentado con amigos, esos ruidos quejas provienen de tu barriga en los momentos más inapropiados. Pero en realidad no hay nada de qué avergonzarse, ya que este proceso es normal para nuestros cuerpos. Puede ocurrir debido al hambre, la digestión lenta o el consumo de ciertos alimentos, y creerlo o no, se puede solucionar.
lado brillante siempre está ahí para ayudar a nuestros lectores en situaciones incómodas. Así que aquí hay algunas medidas fáciles pero efectivas que silenciarán a esos ruidos fuertes en el vientre en poco tiempo, solo asegúrese de seguirlos.
No necesita ser una caminata larga:puede tomarlo durante un descanso en el trabajo o después de cenar. Solo 15 minutos de movimiento son todo lo que necesitas para que tu digestión funcione. Caminar es efectivo porque hace que la comida se mueva a través del estómago más rápido. Pero asegúrese de mantener este proceso ligero, ya que el ejercicio pesado después de una comida puede causar náuseas.
El agua ayudará a su proceso digestivo, por lo que puede beberlo durante o después de su comida. Sin embargo, no hay necesidad de beber mucho a la vez, ya que un vientre lleno de agua también hará ruidos quejas. Además, intente beber agua filtrada o embotellada, ya que un poco de agua del grifo puede contener cloro. No es dañino, pero puede causar irritación si tiene un intestino sensible.
Los tés herbales hechos de menta, jengibre, raíz de diente de león, hinojo y senna pueden ayudar a su digestión y relajar los músculos intestinales. La manzanilla es increíble para aliviar los calambres estomacales, el jengibre reduce la hinchazón y la menta puede aliviar los síntomas del estrés gastrointestinal. Puedes disfrutar de este té después de una comida o incluso por la noche, mucho después de cenar.
Primero, preste atención a su proceso de alimentación, ya que puede masticar demasiado rápido y tragar mucho aire mientras come. Demasiado de esta comida en su estómago puede hacer que haga diferentes ruidos. En segundo lugar, trate de concentrarse en masticar sus piezas con cuidado, ya que esto puede evitar que entre más aire. Además, asegúrese de que las piezas que come no sean demasiado grandes porque las piezas más grandes y mal masticadas son más difíciles de digerir.
Cosas como frijoles, lentejas, guisantes, maíz, pasta, papas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, repollo, arroz integral, avena y trigo integral a menudo son responsables de promover el gas intestinal. Pero eso no significa que necesite eliminar completamente estos productos de su dieta. Reducir la cantidad y la frecuencia puede ser suficiente.
Sus intestinos pueden producir mucho gas cuando intentan digerir grandes cantidades de azúcar. Además, puede causar diarrea o flatulencia y se garantizará el ruido intestinal. Lo mismo ocurre con los alimentos saturados de grasa como el tocino, la salchicha y los alimentos fritos que causan hinchazón. No producen gas, pero te hacen sentir incómodamente relleno.
El ajo tiene un componente llamado alicina. Se cree que este químico puede ayudar a las personas con gastritis, lo que se sabe que causa un ruido del estómago retumbante y conduce a un fuerte eructo. La alicina ayuda al reducir la inflamación del estómago. Coma un trozo de ajo crudo a primera hora de la mañana para ayudar a su digestión. Pero si no está acostumbrado a comer ajo, tómelo con calma al principio y consume solo porciones muy pequeñas.
Puede intentar cambiar cuidadosamente su dieta agregando más productos que promuevan una buena digestión. Entre estos se encuentran yogurt, quinua, semillas de chía, remolacha, jengibre, kimchi, salmón y caldo de huesos. Además, no olvide mantenerse hidratado, ya que se necesita agua para una digestión saludable. En lugar de simplemente bocadillos, intente comer comidas regularmente, pero evite comer en exceso.
Otra razón por la que su estómago puede hacer ruido es porque tienes hambre. Es fácil tratar este problema, ya que todo lo que necesita hacer es comer algo pequeño. Solo asegúrese de tener siempre bocadillos saludables como frutas, verduras o nueces a mano.
El café es un alimento ácido que puede ser la razón por la cual su estómago es tan ruidoso, pero una taza de té verde es una buena alternativa. Puede aliviar la hinchazón, eliminar el gas abdominal y ayudar a las úlceras del estómago. Al igual que el café, contiene cafeína, por lo que le proporcionará un impulso adicional de energía. Además de eso, el té verde contiene compuestos bioactivos saludables y antioxidantes.
Existe la posibilidad de que algunos de los productos que come afecten y le molesten el estómago sin que usted lo sepa. Puede visitar a su médico y pedirles que verifiquen si hay ciertos alimentos que debe evitar. Las intolerancias alimentarias, las alergias e incluso las infecciones gastrointestinales pueden ser problemas médicos detrás del sonido queja que proviene de su estómago, por lo que siempre se recomienda consultar con su médico.
.Sentarse mucho durante el día debido al trabajo o al estudio se ha convertido en la norma para muchos de nosotros. Pero tal estilo de vida puede causar varios problemas estomacales, incluidos los sonidos que sean quejados, y combinado con una dieta y estrés poco saludables, puede empeorar las cosas. Intente agregar alguna actividad a su rutina diaria, como algunos ejercicios fáciles, trotar, yoga o cualquier cosa que se sienta cómodo haciendo.
¿Con qué frecuencia experimenta estos ruidos del estómago? ¿Cómo les pones a detener? ¡Discutamos esto en la sección de comentarios!