La dieta puede ser muy difícil y lento, y probablemente te deja con una sensación de hambre la mayoría de las veces. Pero tenemos buenas noticias para usted:Internet está lleno de pequeños hábitos que puede enseñarle que ayudará a reducir cuánto desea comer sin obtener antojos durante todo el día.
El lado brillante El equipo reunió 10 de los mejores y más fáciles trucos para limitar las porciones que come para que pueda incorporarlas en su vida, es tan fácil como el pastel.
Espolvorea un poco de cayena en tus comidas favoritas o corta una pimienta con algunas verduras. Es un truco muy simple que aumenta el sabor de su comida y promueve la pérdida de peso al reducir el hambre, según este estudio. "Descubrimos que consumir pimiento rojo puede ayudar a administrar el apetito y quemar más calorías después de una comida, especialmente para las personas que no consumen Spice regularmente", afirmó un investigador
.Las bebidas azucaradas generalmente no se recomiendan en una dieta. Un simple truco para consumir menos sin perder su bebida favorita es verter sus bebidas en gafas más pequeñas y más altas. Según lo sugerido por este estudio, sentirá que bebió más. Agregue un poco de hielo extra a su bebida para que se vea aún más lleno (¡cuando en realidad es menos)!
El aroma y el sabor de la menta pueden promover la pérdida de peso luchando contra cualquier antojo de alimentos que pueda tener durante el día. Por lo tanto, para reducir el exceso de zarza, sugerimos comprar una vela con sabor a menta o tomar un delicioso té de menta durante el día.
Puede ser un desafío, pero comer con la mano "incorrecta" te hará comer más lento y ser más consciente. Se dice que esto disminuirá el hambre y conducirá a mayores niveles de satisfacción entre las comidas.
Este estudio sugiere que tener un contraste de color entre su comida y su plato es la clave para hacerle servir menos. Aunque la razón aún no está del todo clara, otras investigaciones encontraron que las personas que comen de placas rojas consumen menos en general, independientemente del color de la comida.
Si se ofrece en exceso, es muy probable que también coma en exceso. Sorprendentemente, en esta investigación, incluso los expertos en nutrición sirvieron un 31% más sin ser conscientes de ello cuando se le dio un plato más grande para comer. Aparentemente, es la distancia al borde del plato lo que te hace decidir qué es una porción adecuada en lugar de la cantidad de alimentos en sí. ¡Entonces será mejor que compre más platos pequeños!
Todos amamos los dulces y la mayoría de nosotros no podemos esperar hasta el postre mientras cenamos. Desafortunadamente, también sabemos que estas golosinas no encajan demasiado en una dieta. Intenta tratarte de una manera diferente, como disfrutando de una taza de té dulce después de la cena.
Los síntomas de deshidratación pueden ser lo que está causando un vientre retumbante en lugar de hambre real. Consumir mucha agua y té de hierbas lo ayudará a mantenerse satisfecho durante todo el día. Y afortunadamente, el agua es una de las pocas cosas en las que puede disfrutar tanto como desee sin preocuparse por la ingesta de calorías.
Una manera fácil de cortar calorías es llenar sus comidas con muchas verduras. Aquí hay algunas ideas sobre cómo comer más verduras:intercambiar en champiñones por la mitad de la carne de suelo en recetas, hacer que la avena sea más llena de manzanas en cubitos y use pita de trigo integral en lugar de pan para que pueda rellenarla con más verduras.
Los granos hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten después de las comidas, lo que lleva a un aumento de peso. Así que le sugerimos que repita la forma en que los usa. Por ejemplo, en lugar de comenzar con una base de granola por la mañana, llene su taza con yogurt y luego espolvoree solo una pequeña cantidad de granola en la parte superior para el crujido que anhelas.
¿Se encajarían estos trucos en una dieta que podrías probar? ¿Tienes más trucos inteligentes que te gustaría compartir con nosotros?