Una secreción nasal, una garganta áspera y estornudos sin parar, parece que estás lidiando con un resfriado molesto. Es posible que no tenga el apetito de un oso pardo en este momento, pero aún tiene que comer algo. Los alimentos adecuados pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mejorar sus síntomas antes, mientras que los alimentos incorrectos pueden hacer que se sienta aún peor.
Aquí en lado brillante , descubrimos qué alimentos son una buena idea para comer y cuáles son un gran no-no para consumir cuando te sientes bajo el clima.
Probablemente pienses que este superalimento es el premio mayor cuando tienes un resfriado, pero es todo lo contrario. Las fresas son altos relevantes de histamina que pueden ser una pesadilla de congestión, trayendo incomodidad desagradable a la nariz y los senos.
Las cosas dulces tienen mucho azúcar, que es lo último que necesitas cuando estás enfermo. Comer el azúcar puede suprimir temporalmente su sistema inmune y la capacidad de sus glóbulos blancos para luchar contra los gérmenes que te están enfermando. Debido a esto, debe tratar de mantener sus antojos de azúcar bajo control a menos que desee empeorar sus síntomas.
No todos los alimentos procesados son poco saludables o una mala elección, pero algunos de ellos pueden contener altos niveles de sal, azúcar y grasa. Y estos ingredientes son una receta para la inflamación y pueden retrasar el proceso de curación de su cuerpo. Con eso en mente, los bocadillos sabrosos, los refrescos, los cereales de desayuno, el tocino o las salchichas deben seguir siendo un recuerdo lejano, al menos hasta que se sienta mejor.
Saben deliciosos junto a un bistec pero intentan evitarlos si estás enfermo. Estos alimentos contienen vinagre o sal, que son ingredientes que pueden aumentar la inflamación de un dolor de garganta.
Si tiene tos o dolor de garganta, comer bocadillos crujientes como galletas, nachos, papas fritas o pretzels puede sentirse como papel de lija en la garganta. Estos alimentos pueden irritar gravemente la garganta, lo que significa prolongar su sufrimiento.
Un tazón humeante de sopa de pollo es imprescindible cuando tienes un resfriado, y no solo porque tu madre o su abuela lo dicen. Lo mantiene hidratado, es nutritivo, es relajante y los estudios sugieren que tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a sus síntomas de resfriado.
Tal vez quieras darle vida un poco a tus comidas. Los chiles tienen algo llamado capsaicina, un ingrediente que puede aliviar sus síntomas. Esto funciona como un descongestionante y expectorante, lo que significa que puede romper la mucosidad y aliviar la tos y una nariz cargada.
Una taza caliente de té de jengibre puede ser tu mejor amigo cuando estás cuidando un resfriado. Esta poderosa raíz tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios que ayudan a combatir el virus. El jengibre limpia la congestión, suprime la tos y alivia la garganta, entonces, ¿por qué no intentarlo?
No solo son sabrosos, sino que los hongos también tienen excelentes propiedades de salud. Son refuerzos inmunes y una rica fuente de selenio, magnesio y zinc. Sus fuertes propiedades antivirales los convierten en una fantástica comida para luchar en frío.
Tan pequeño, pero tan poderoso. Estas gemas de rojo rubí están llenos de vitamina C y un antioxidante llamado quercetina que puede darle a su sistema inmunitario un impulso merecido. En un estudio de la Universidad de Florida, los investigadores encontraron que los bebedores de jugo de arándano tenían menos síntomas de resfriado que aquellos que no bebieron el jugo. Así que adelante, vierte un vaso y tu cuerpo te lo agradecerá más tarde.
¿Cuáles son tus alimentos favoritos cuando estás enfermo con un resfriado? ¿Qué productos te hicieron sentir peor? ¡Nos encantaría leer tus consejos útiles en los comentarios!