Hacer ejercicio regularmente es lo mejor que puede hacer por su salud, pero siempre hay algo que se interpone en el camino de hacer esto. Por ejemplo, una de las principales razones por las que las personas renuncian a sus membresías en los gimnasios, según estadísticas, es el alto costo.
Nosotros en lado brillante he encontrado algunas formas excelentes de estar siempre en forma sin tener que salir de casa o gastar un centavo.
Las inmersiones son uno de los ejercicios más importantes para la activación del cofre y tríceps. Por supuesto, no todos tienen un mini gimnasio con un soporte de salsa en casa, pero una silla o 2 pueden convertirse en una alternativa en casa. Simplemente aplique peso y presión en las áreas correctas para obtener los mejores resultados.
Si necesita hacer algunos entrenamientos como estocadas o flexiones, pero ir al gimnasio y usar equipos especiales no es una opción, puede intentar hacer estos mismos ejercicios con una mochila cargada. Los levantadores avanzados pueden hacer estos ejercicios mientras mantienen artículos aún más pesados.
Si desea fortalecer sus piernas y su núcleo, puede usar cualquier pared en su hogar como herramienta de ejercicio. Push-ups elevadas, paradas de manos, estiramientos e inversiones de yoga se pueden realizar fácilmente de esta manera.
El sofá de su hogar se puede usar para algo más que ver televisión. Una forma es hacer ejercicios como abdominales, estocadas divididas y más, usarlo como una alternativa a un banco.
Los equipos más utilizados en los gimnasios son las cintas de correr y los simuladores de bicicletas para ejercicios de cardio, porque son una base muy importante para cualquier entrenamiento. Sin embargo, no se preocupe si no tiene uno en casa o no puede ir al gimnasio; puede obtener el mismo resultado simplemente usando las escaleras en su casa, oficina o en un lugar público.
Se sabe que Dumbbell Press es uno de los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza y construcción de masas para la parte superior del cuerpo en los gimnasios. Sin embargo, las flexiones de lucio pueden ser una gran alternativa para ellos y se pueden hacer en casa sin ningún equipo de acondicionamiento físico.
¿Cuáles son sus sustitutos favoritos de equipos de gimnasia en casa?