Si sufre de arañas o venas varicosas, su médico probablemente le dijo que hiciera ejercicio regularmente. Aunque hacer ejercicio lo ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede aliviar los síntomas causados por las venas hinchadas, algunos tipos de actividad física pueden ser su peor enemigo. Por ejemplo, el levantamiento de pesas impide el flujo sanguíneo entre las piernas y el corazón, lo que hace que la sangre se agrupe y dañe las venas. Aunque las venas varicosas no pueden curarse permanentemente sin tratamiento médico, el ejercicio regular puede prevenir la progresión de esta condición inquietante.
Nosotros en lado brillante Se le ocurrió esta colección de ejercicios simples y efectivos que no requieren ningún equipo especial y se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar. Y no olvide consultar la sección de bonificación al final del artículo.
El ciclismo estimula los músculos de la pantorrilla y mantiene la sangre fluyendo en la dirección correcta. E incluso si no tiene una bicicleta o es un día lluvioso, puede hacer este simple ejercicio en la comodidad de su propio hogar.
Este simple ejercicio no requiere ningún equipo especial. Cuando se hace regularmente, puede mejorar la circulación sanguínea en las venas.
Cambia las piernas y repite.
Cuando haces estocadas, estás ejerciendo los músculos de la pierna, lo que aumenta la cantidad de flujo sanguíneo al corazón. Como resultado, su corazón trabaja más duro y ayuda a mantener sus venas en buena forma.
Este ejercicio desarrolla la fuerza de los músculos de su pantorrilla y mejora la circulación sanguínea de su cuerpo. Los aumentos de la pantorrilla no requieren mucho esfuerzo y pueden ser realizadas incluso por personas que no han trabajado durante mucho tiempo.
Rocking es similar a los aumentos de terneros. Con un paso adicional, este ejercicio también puede ayudar a su equilibrio.
El dedo del pie es un ejercicio fácil que puede hacer cuando está en un descanso en el trabajo, viajando o incluso esperando en una larga fila. En casa, acuéstese en la estera o en el piso con las piernas estiradas frente a usted.
Si sufre de arañas o venas varicosas, los médicos recomiendan elevar las piernas al nivel del corazón o superior cuando sea posible. Ayuda a aliviar las piernas hinchadas o doloridas y mejora el flujo sanguíneo al resto de su cuerpo.
Las duchas frías mejoran la circulación sanguínea y hacen que la sangre sea menos probable que se acumule en sus venas. Una ducha fría diaria puede ayudar a reducir las arañas y las venas varicosas, ya que agrupar sangre hace que sus venas se bulquen y se vuelvan visibles debajo de su piel. El flujo sanguíneo mejorado también beneficia a su salud cardiovascular general.
¿Has probado alguno de estos ejercicios? ¿Conoces algún otro entrenamiento que ayude a combatir las arañas y las venas varicosas?
Tenga en cuenta :Este artículo se actualizó en enero de 2022 para corregir el material fuente e imprecisiones objetivas.