El cabello a menudo puede ser muy difícil de mantener, y para mantenerlo en forma superior, las mujeres constantemente buscan nuevos productos para mantenerlo exuberante. Sin embargo, debe saber que hay algunos ejercicios simples que puede hacer usted mismo, en casa, que también pueden ayudar con esto.
Hoy, lado brillante destacará los ejercicios, como poses y masajes, que pueden hacer maravillas para su cabello.
Para el crecimiento del cabello, la circulación sanguínea al cuero cabelludo es esencial, y puede mejorar esta circulación con ejercicios simples de masaje en el cuero cabelludo. Puedes hacerlo fácilmente en casa.
1. Comience en la corona de la cabeza y comience a frotar los dedos en el cuero cabelludo, en movimientos circulares.
2. Continúe masajeando los lados y la espalda, de la misma manera, durante unos 5 a 10 minutos al día.
También puede hacer fácilmente algunos ejercicios de cuero cabelludo con manos libres sobre la marcha.
1. Levante las cejas lo más alto que pueda y permanezca en esa posición durante 2 minutos antes de regresar a la posición de reposo.
2. Furra las cejas lo más altas posible, permaneciendo en esa posición durante 2 minutos antes de volver a la posición de reposo.
3. Levante las cejas lo más alto que pueda y permanezca en esa posición durante 3 minutos antes de regresar a la posición de reposo.
También puede usar las puntas de sus dedos para estirar la piel del cuero cabelludo. Simplemente coloque los dedos en la frente y empújalos y sácalos el uno del otro.
Además de promover el crecimiento del cabello, esto también puede aliviar la tensión y el estrés.
El masaje de la cabeza india es una práctica antigua basada en Ayurveda, que tiene más de 1,000 años. Este masaje implica movimientos rítmicos a puntos de acupresión que tradicionalmente se llaman puntos de Marma.
Además de ser una gran práctica para mantener su cabello exuberante, esto también reduce el estrés y la ansiedad, relaja los músculos (especialmente los de la cara), alivia la fatiga visual y el insomnio, restaura el movimiento de las articulaciones y aumenta el sistema inmune.
.Los ejercicios del cuello son excelentes para alentar el crecimiento del cabello. Para realizar este ejercicio, simplemente realice movimientos de adelante hacia atrás y de lado a lado, lo que hará que los músculos del cuello se estire.
1. Párate recto con las manos en una posición natural.
2. Mueva la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y extiéndela tanto como pueda.
3. Realice los mismos movimientos de extensión, pero de lado, y manténgase en cada lado durante unos 10 segundos.
Al estirar esos músculos de su cuello, permite liberar cualquier tensión y estrés atrapados, mejorar el flujo sanguíneo y, en última instancia, no solo promueve el crecimiento del cabello, sino que también ayuda a sanar el cabello dañado.
Algunos de los métodos más populares para promover el crecimiento del cabello implican posturas de yoga. Uttanasana, que también se llama pose del pliegue de pie, estimula el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. También alivia el estrés, una de las principales causas de pérdida de cabello.
1. Ponte derecho con las manos en el aire.
2. Con las rodillas rectas, intente tocar los pies con las puntas de los dedos. Al principio, podría ser difícil de hacer. Pero hacer esto de 5 a 10 veces al día le permitirá mejorar rápidamente, y su cabello lo amará por ello.
También es posible que desee realizar Vajrasana, o pose de diamantes, lo que ayuda a evitar la pérdida de cabello y promueve el crecimiento del cabello. Este ejercicio solo debe hacerse después del almuerzo o la cena.
1. Comience arrodillándose en el piso, con las nalgas tocando los talones.
2. Luego, mantenga las manos en los muslos y permítase sentarse en esta posición cómoda. El objetivo es tratar de mantenerse posicionado de esta manera todo el tiempo que pueda.
Ciertos ejercicios de respiración como Kapal Bhati Pranayama, que es una práctica realizada en el yoga, son excelentes para promover el crecimiento del cabello. Kapal Bhati en inglés significa "frente brillante", y puede realizar este ejercicio fácilmente en casa hoy.
El ejercicio de "frente brillante" implica una serie de inhalaciones y exhalaciones.
1. Comience sentándose en una posición cómoda con la espalda recta.
2. Luego, respire profundamente, y mientras lo haga, tire de su estómago en la medida de lo más posible. Mantenga la exhalación breve y la inhalación más larga.
3. Realice esto 20 veces para completar una ronda.
Kapal Bhati Pranayama es excelente para fortalecer el cabello dañado y ayudar al crecimiento del cabello nuevo al bombear oxígeno fresco al cuero cabelludo. También mantiene las raíces del cabello fuertes y retrasa el envejecimiento prematuro del cabello.
Este método de inversión es una técnica popular para estimular el crecimiento del cabello. Esta técnica está compuesta por 2 partes. Primero, querrás realizar un masaje en la cabeza para estimular tus folículos pilosos. Luego, la segunda parte implica colgar al revés para aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo.
1. Comience aplicando aceite de oliva, aceite de argán o aceite de coco a su cabello y realizando un masaje enfocándose en el cuero cabelludo y peinando a través del cabello bien.
2. Use sus dedos para masajear su cabeza en círculos, cambiando entre un movimiento en sentido horario y antihorario durante unos 5 minutos.
3. Acuéstese en su cama con la cabeza colgando hacia abajo y el cuello soportado por el borde de la cama.
4. Permanezca en esta posición durante 4 minutos, ¡y terminaste!
Una vez que hayan pasado los 4 minutos, maniobra lentamente su cabeza hacia atrás a una posición natural y lava el aceite de su cabello. Se recomienda realizar esto todos los días durante una semana cada mes para estimular el crecimiento del cabello. Si desea dar el paso adicional, puede medir su cabello cada semana y escribir su progreso.
Otra gran manera de promover el crecimiento del cabello es realizar ejercicios cardiovascular regularmente, y estos deberían ser parte de su rutina de cuidado del cabello. Uno de esos ejercicios es el salto de lado a lado, que como el nombre indica, implica saltar de lado a lado.
1. Comience de pie recto con un espacio de ancho de cadera entre ambos pies. Mantenga los brazos colocados como si estuviera trotando.
2. Luego, dobla ligeramente las rodillas y salta de lado, de izquierda a derecha.
3. Continúe repitiendo este proceso.
La forma en que esto contribuye al crecimiento del cabello es gracias a la liberación de Sebum, una sustancia aceitosa que evita que su cuero cabelludo y cabello se sequen. Para ir un paso más allá, es posible que desee relajarse en un baño de vapor después de que termine de hacer ejercicio, ya que aumenta la producción de sebo aún más.
¿Alguna vez has probado alguno de estos ejercicios? ¡Si es así, háganos saber cómo fue en los comentarios!