Tener un exceso de grasa se acumula alrededor de la cintura es molesto. Se encuentra en lo profundo de su torso e incluso puede empacar alrededor de sus intestinos e hígado. Si bien tener una barriga regordeta puede parecer inofensivo, no parece atractivo.
Nosotros en lado brillante Hemos hecho nuestra investigación para descubrir qué le da esa terca grasa del vientre y cómo combatirla.
Cuando estamos ansiosos, el cuerpo libera cortisol, una hormona de estrés. El cortisol alienta a la grasa a acumularse en el área del estómago, y aunque puede darnos un impulso de energía, también puede provocar un aumento de peso. Las hormonas del estrés también hacen que nuestro apetito aumente, y el cuerpo comienza a resistir la pérdida de peso.
La grasa extra alrededor de su cintura puede estar vinculada a varios problemas de salud. Las células grasas producen hormonas para informar a su cuerpo de cuánta grasa ha almacenado. Una de estas hormonas, conocidas como leptina, puede afectar su sistema reproductivo y empeorar la fertilidad. La grasa que cuelga sobre la cintura de sus jeans también puede ser un signo de un trastorno metabólico o presión arterial alta.
Cuando estamos privados de sueño, tendemos a comer más azúcar y estamos menos motivados para hacer ejercicio. La falta de sueño aumenta nuestro nivel de estrés y nuestros antojos de alimentos poco saludables.
Si consume más calorías de las que quema, es probable que tenga algo de peso. Un estilo de vida inactivo te dificultará perder grasa extra, especialmente el terco muffin alrededor de tu cintura.
Muffin Top puede aparecer no solo alrededor de su torso, sino también en sus dedos, muñecas o piernas. Si hay un exceso de piel y grasa que se abulman por encima o por debajo de su anillo, es una señal de que es demasiado pequeño y le está causando una parte superior de muffin de los dedos. Cuando sus leggings están demasiado apretadas, es probable que creen un muffin de pierna.
1. Agregue algunos ácidos grasos esenciales a su menú diario para mejorar su metabolismo. Las nueces, el pescado de agua fría, el aceite de oliva y las verduras son excelentes fuentes de ácidos grasos.
2. ¡Ejercicio! No hay ningún ejercicio especial para reventar al muffin, pero una combinación de entrenamiento de cardio y fuerza te ayudará a aplanar tu barriga.
3. Controle su postura. Cuanto más alto te pones de pie, menos muffin se muestras. Para mantener una buena postura, debe involucrar sus músculos centrales durante todo el día, lo que también lo ayuda a quemar el exceso de grasa alrededor de su cintura.
4. Obtenga ropa y accesorios que se ajusten. Un par de jeans con una cintura más alta ayudará a suavizar visualmente la barriga.
.¿Tienes un muffin top? ¿Conoces alguna otra forma de luchar contra él?