Cuando comenzamos nuestras dietas, podemos ser víctimas de algunos mitos nutricionales populares. Elegir productos bajos en grasas en el supermercado, abandonar los pasteles y consumir una enorme cantidad de yogurt "saludable":todas estas cosas nos hacen sentir permanentemente hambrientos, pero la almohada acogedora alrededor de nuestra cintura permanece en el mismo lugar.
Nosotros en lado brillante Descubrí que no es necesario morir de hambre o contar las calorías sin parar en el camino a una barriga plana. Descubrimos algunos consejos de dieta científicamente probados que lo ayudarán a dar forma a su cuerpo sin toda la tortura y sacrificio interminables.
Lo más doloroso de comenzar una dieta es probable que tenga que rechazar bagels, pan y pastel. Sin embargo, no es el bagel en sí el que puede convertir nuestros vientres en almohadas, sino el tipo tipo de harina de que está hecho. Hay ciertos tipos de harina que no están a base de grano, como la harina de coco, la harina de quinua y la harina de trigo sarraceno.
La harina de coco es rica en ácidos grasos que se metabolizan de manera diferente a otras grasas, y uno de sus beneficios es que reduce el hambre y el apetito, mantiene el azúcar en la sangre estable y evita que la grasa corporal se acumule. La harina de quinua y la harina de trigo sarraceno están libres de grasas saturadas, lo que ayudan a controlar el servicio de atracones y facilitar la digestión saludable.
El ajo puede no ser una buena idea antes o durante una cena romántica, sin embargo, puede hacer maravillas en la cintura. Numerosos estudios sugieren que agregar ajo a su dieta puede disminuir las proporciones de su vientre, siempre que se cocine correctamente. Sin embargo, no debe esperar que el ajo influya en su peso corporal general o índice de masa corporal, como sugieren algunos mitos. Su misión principal es dar forma a tu cintura.
La cúrcuma se puede encontrar en una serie de recetas de todo el mundo. Pero este polvo de color naranja marrón tiene un efecto mágico cuando se trata de quemar calorías y ayudarlo a ampliar esos jeans ajustados en los que ya no puede encajar. Se ha demostrado que la cúrcuma reduce el peso corporal y remodela la cintura de las personas que sufren de peso excesivo. Simplemente agréguelo a su pollo o sopa y tendrá una comida aprobada por el dietista.
El chucrut contiene más lactobacterias que yogurt. Una mordida o 2 de este alimento fermentado cada dos días puede ayudar a prevenir muchas enfermedades crónicas del sistema digestivo, reducir el nivel de glucosa en la sangre y ayudar a prevenir la acumulación de peso. Además, el chucrut puede incluso mejorar su salud mental y ayudarlo a combatir la depresión, sugiere un estudio. Es importante elegir chucrut fresco, que no contiene vinagre, para disfrutar de todos los beneficios de esta valiosa comida.
.Los fideos Shirataki son un alimento japonés que consiste en fibra y agua Konjac, lo que los hace libres de grasas y amigables con la dieta. Uno de los efectos de estos fideos es evitar comer en exceso, ya que causan una sensación rápida de saciedad y también evitan el estreñimiento. Las investigaciones han demostrado que los fideos Shirataki ayudan a reducir el peso corporal y su efecto de bonificación puede estimular la curación de heridas más rápida. Actualmente, hay muchas recetas con fideos Shirataki que pueden ser saludables y sabrosos.
Seitan es un producto vegano popular recomendado por científicos y nutricionistas por su alto contenido de proteínas y su valor dietista invaluable. Seitan es un alimento básico que se puede cocinar de numerosas maneras:puede asarlo, asarlo, consumirlo con especias o comerlo caliente o frío.
Los dietistas de todo el mundo afirman que los alimentos probióticos (como el yogurt o el kéfir) ayudan a reducir la grasa abdomenal y controlar el peso corporal. Pero estudios recientes sugieren que un cierto tipo de bacteria, que se agrega a algunos yogurt, en realidad puede ayudarlo a ganar grasa, no perderla. La bacteria está marcada como l. Acidophilus en la botella de yogurt y es por eso que es importante estudiar las etiquetas mientras compra yogurt o kéfir. Se recomienda optar por Lactobacillus Gasseri En cambio, en su lugar, ya que esta bacteria ayuda a prevenir el estreñimiento y actúa como un probiótico real para el sistema digestivo.
Al comenzar una dieta, lo primero que probablemente hacemos es reducir las grasas que comemos. Por lo tanto, las marcas "bajas en grasas" en la comida en los supermercados pueden parecer especialmente tentadoras y prometedoras. Sin embargo, son aún más dañinos que los alimentos grasos normales, ya que contienen grasas modificadas y más azúcar. Además, patear las grasas de una dieta puede hacer que su grasa del vientre se quede quieto mientras que deshacerse de los carbohidratos puede funcionar.
El aceite de girasol contiene ácidos grasos omega-6, que son conocidos por su gran papel en agregar kilos de más a nuestros cuerpos, especialmente si se usa demasiado. Los nutricionistas recomiendan mantener un equilibrio de Omega-6 agregando omega-3 a su plan de alimentos diarios. Este equilibrio se mantiene utilizando aceite de oliva como aceite de cocina principal y usando aceite de girasol a un mínimo
¿El ejercicio o la dieta funcionan mejor para usted cuando intentas perder algunos kilos de más? ¿Cuáles son tus comidas favoritas que son saludables y sabrosas?