Según la OMS, más de 23 millones de personas se enferman cada año con solo comer alimentos contaminados. Y según otro informe, hay tantos virus diferentes como estrellas en el cielo. Para evitar que nuestros cuerpos se enfermen, la mejor solución es desarrollar nuestra inmunidad desde adentro. Afortunadamente, en realidad es fácil de lograr.
lado brillante ha reunido una lista de 10 alimentos que puede consumir para impulsar su sistema inmunológico de forma natural. Y al final, encontrará una sección de bonificación sobre un superalimento que hace maravillas para su cuerpo.
Además de una onza de almendras que tienen el mismo valor de calcio que 1/4 taza de leche, estos maravillosos nutrientes pueden ayudar a mantener su cuerpo en forma. Según los investigadores, las almendras impulsan el sistema inmunitario, especialmente contra los virus. Alto en vitamina E y fibra, también pueden mantener su azúcar en la sangre bajo control.
Un refrigerio perfectamente saludable, las semillas de girasol también pueden ser su salvador cuando se trata de inmunidad. Reducen el riesgo de varias enfermedades crónicas como el Alzheimer, mantienen su corazón saludable y también previenen la enfermedad. También hace maravillas para las madres esperar y ayuda al feto a desarrollarse saludablemente.
Rico en antioxidantes, la papaya es una elección sabrosa cargada de beneficios. Algunos de estos incluyen combatir la inflamación, reducir el riesgo de cáncer y mantener la digestión bajo control.
Con vitamina C, vitamina K y vitamina E, los kiwis pueden ayudar con el asma y fortalecer el sistema inmune. También pueden prevenir afecciones como el frío común y la gripe. Además, los kiwis pueden ayudar en la digestión y servir como protección contra la pérdida de visión.
Esta especia fácilmente disponible hace maravillas para su cuerpo. Reduce el colesterol, facilita el dolor del período y aumenta la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones en general.
Los savernas están llenos de antioxidantes y a menudo se usan para tratar diversas enfermedades. Estas bayas moradas pueden combatir el estrés y mejorar el funcionamiento interno de su sistema inmunitario.
Un regalo para los amantes de los mariscos, las ostras son bajas en calorías pero están llenas de valor nutricional. Son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Consumir ostras también puede garantizar que su sistema inmunitario siga funcionando, gracias al zinc presente en ellas. También reducen el riesgo de diabetes.
No es misterio que las espinacas sean buenas para su salud, pero aparentemente, esta potencia de nutrientes también es excelente para su inmunidad. La espinaca es una gran fuente de magnesio que se necesita para mantener la función nerviosa, un corazón sano, una buena presión arterial y músculos fuertes.
La sandía no solo puede mantener su piel y su cabello saludables, sino que también puede mejorar su digestión y reducir la inflamación en su cuerpo.
Según un informe, ¡la vitamina C puede darle un impulso a su sistema inmunitario de 20 maneras! Por nombrar algunos, puede mantener sus glóbulos blancos sanos, matar células no deseadas o malas, y aumentar la producción de anticuerpos.
Además de construir inmunidad, hay muchas más almendras buenas que pueden traer a su cuerpo. Reducen el colesterol, agregan más antioxidantes a su torrente sanguíneo, lo ayudan a derramar algunas libras e incluso mantienen sus ojos saludables. Las almendras también mantienen la piel clara y pueden mejorar sus habilidades de pensamiento.
¿Estabas consciente de los beneficios de estos alimentos? ¿Qué haces para aumentar tu inmunidad?