Una dieta atlética no indica exactamente algo dulce y sabroso. Sin embargo, una revisión de muchos estudios nos convence de lo contrario. La leche con chocolate, anteriormente despreciada como una bebida de comida basura que conduce a la obesidad infantil, está regresando con una nueva reputación imprevista:la bebida perfecta para tipos deportivos y chicas después de un entrenamiento agotador.
.lado brillante ha investigado el curioso caso de la leche con chocolate y tiene prisa por compartir los resultados con usted.
Después de un entrenamiento, los atletas pueden reducir el dolor muscular y la rigidez al consumir la cantidad correcta de proteínas y carbohidratos. La relación ideal es de 4 gramos de carbohidratos a 1 gramo de proteína. Y a diferencia de las bebidas deportivas o incluso la leche ordinaria, la leche de chocolate llega a esta proporción perfectamente.
La recuperación es un momento importante después de entrenamientos intensos. En este período, los atletas necesitan:
La leche con chocolate refuerza las pérdidas del cuerpo, tanto en líquidos como en nutrientes. Proporciona un tiempo de recuperación más corto que las bebidas deportivas y renueva los músculos agotados más rápido, restaurándolos a su máximo potencial. La investigación mostró que los atletas que bebieron leche con chocolate funcionaban mucho mejor después de un descanso que aquellos que bebieron bebidas deportivas. Por lo tanto, ayuda a los atletas a aumentar su poder y en general a mejorar su entrenamiento.
Los primeros 30 a 45 minutos después del entrenamiento es la ventana de oportunidad para los atletas cuando los músculos son más receptivos a la proteína y el azúcar que usarán para reconstruirse. La leche con chocolate crea un aumento instantáneo de la insulina, transportando azúcar al tejido muscular. Repara el tejido y promueve el crecimiento muscular mejor que las bebidas deportivas. Su proteína también nos ayuda a perder grasa y ganar más músculo magro que cualquier otra alternativa.
¿Cómo haces ejercicio? ¿Qué bocadillos posteriores al entrenamiento prefieres?