7 ejercicios para deshacerse naturalmente de un cuello de pavo

¿Recuerdas en el pasado cuando el cuello de pavo solo se podía encontrar en nuestra mesa? Desafortunadamente, cuanto más envejecemos, más común es para nosotros ver esa piel caída y arrugada debajo del área de la barbilla. Y aunque muchos buscan una cirugía cosmética para deshacerse de esta característica, los estudios han demostrado que un ejercicio diario de 30 minutos diarios podría hacer mejoras significativas en el rejuvenecimiento facial.

Y por eso, lado brillante Elija los mejores ejercicios de cuello que puede comenzar hoy para comenzar a decir adiós al "pavo" que vive en usted.

1. La frente empuje

Puede hacer este ejercicio sentado o de pie:elija lo que sea más cómodo para usted.

• Pon las manos en la frente y empuja la cabeza contra tus manos. No mueva la cabeza o las manos, solo aplique presión.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos.
• Repita el mismo movimiento, pero con las manos en el cuello y presionando la cabeza hacia atrás. Luego sostenga esto durante 10 segundos.

2. El cuello cisne

Un movimiento clásico de yoga, este ejercicio es simple pero efectivo.

• Gire la cabeza hacia su lado izquierdo, inclinándose suavemente. Siente los músculos debajo de tus oídos.
• Sostenga durante 6 a 8 segundos.
• Regrese la cabeza al centro y repita el mismo movimiento para su lado derecho.

3. El Smooch

Para este ejercicio, elija una silla cómoda y siéntese con la espalda recta.

• Levanta la cabeza y mira el techo.
• Con tus labios, comienza a hacer movimientos de besos.
• Envía 20 besos a tu techo y descansa.

4. El pez tragando

Ahora que estás sentado, puedes comenzar a hacer este próximo ejercicio.

• Mire el techo nuevamente, pero esta vez, coloque su mano derecha en su clavícula y aplique presión suave y descendente.
• Envuelva los labios alrededor de los dientes y comience a abrir y cerrar la boca.
• Repita este movimiento 5 veces.
• Cambie las manos y repita la acción 5 veces más.

5. El ascensor del cuello

Ahora acuéstese sobre una estera con el estómago, las rodillas dobladas y los brazos rectos junto a su torso.

• Empieza lentamente a levantar la cabeza y el cuello del suelo.
• Con la cabeza todavía en el aire, gire la cabeza suavemente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
• Enfrenta la cabeza hacia adelante hacia la posición inicial y baje la cabeza hacia el suelo.
• Repita tantas veces como pueda antes de sentirse cansado.

6. El perro con cara ascendente

Todavía acostado, mira el estómago con las piernas rectas.

• Con los codos colocados justo debajo de los hombros, endereze los dos brazos.
• Incline la barbilla hacia afuera y empuje hacia arriba para que su cuerpo esté en una posición C inversa.
• Sostenga durante varios segundos y luego repita.

7. El estiramiento de la deglución

Ahora puede volver a la posición sentada y mirar nuevamente el techo.

• Incline la cabeza hacia atrás, presione la lengua en el techo de la boca y traga.
• Con la cabeza todavía inclinada hacia atrás y la lengua presionada hacia el techo de la boca, gire la cabeza hacia la derecha y traga.
• Vuelva a la posición inicial y traga.
• Gire la cabeza hacia la izquierda y traga.
• Para cada dirección, repita 4 veces.

¿Cuál es la mejor hora del día para que comiences a hacer estos ejercicios?