Cómo calcular la cantidad correcta de agua que necesita beber todos los días

Cada año, las personas beben más de 4 billones de metros cúbicos de agua dulce. Probablemente haya escuchado que usted, solo, necesita beber 8 tazas de agua por día para que todos los procesos dentro de su cuerpo funcionen bien. Sin embargo, el número no es del todo correcto, y en este artículo, explicaremos cómo están realmente las cosas.

Nosotros en lado brillante quiero compartir la fórmula contigo. Le ayudará a identificar cuánta agua debe beber por día.

Cómo el mito sobre el estándar "8 vasos de agua al día" llegó a ser

Todos nuestros órganos consisten en agua:el corazón y el cerebro son 73% de agua, mientras que los pulmones son 83% de agua, por ejemplo. La idea de que una persona tiene que beber 8 vasos de agua por día para mantener esos órganos y todo el cuerpo hidratado es bastante popular.

Sin embargo, estas 8 gafas que escuchamos tan a menudo no son una regla, sino una sugerencia de rango medio. Probablemente se hizo popular porque parece ser un medio dorado para todos. De hecho, su cuerpo puede necesitar más o menos agua.

Factores que influyen en la cantidad de agua que necesita

• sexo y edad: A diferentes edades, nuestro cuerpo contiene una cantidad diferente de agua misma. Por lo tanto, necesita una cantidad diferente para mantenerse hidratado. Diferentes sexos también contienen diferentes cantidades de agua en el cuerpo.
• peso :Los estudios dicen que los adultos con un índice de masa corporal más alto tienen más probabilidades de mantenerse deshidratados. Además, además de mantenerlo adecuadamente hidratado, el agua también puede ayudarlo a perder peso.
• ambiente: Si vives en clima cálido, obviamente necesitas más agua; y si vive cerca del mar o del océano, donde la humedad es mayor, su organismo requeriría menos de él.
• ejercicios: Si usted es un atleta o simplemente hace ejercicio regularmente, sudará más que una persona que tiene una ocupación estacionaria. Por lo tanto, debe sustituir el líquido que pierde.

Además, no podemos olvidar las condiciones especiales, como:

• embarazo y lactancia: Durante el embarazo, los estudios sugieren que las mujeres deben beber más agua de lo habitual.
• condición de salud general: Las cosas como una fiebre o diarrea hacen que el cuerpo pierda agua más rápido de lo habitual. Es importante beber agua para prevenir la deshidratación.

Cómo calcular la cantidad de agua que necesita

Hay una fórmula que lo ayudará a calcular la cantidad de agua que necesita su cuerpo:

• La cantidad de agua en los litros que necesita beber por día es igual a su peso en kilogramos multiplicado por 0.033.

Una vez que calcule la cantidad, puede hacer un horario que lo ayude a recordar beber tanta agua como sea necesario. Por ejemplo, es mejor comenzar el día con un vaso o 2 de agua con el estómago vacío. Entre otras cosas, el agua en la mañana aumenta su energía y acelera su metabolismo; Por lo tanto, te ayudará a mantenerte bien y alegre todo el día.

nota: Como se mencionó anteriormente, diferentes condiciones pueden influir en estos datos, por lo que es importante escuchar lo que su cuerpo le dice.

Productos que pueden sustituir el agua

Aunque los expertos sugieren beber agua pura para obtener todos los líquidos que necesita, algunas personas no pueden beber tanta agua durante el día.

Las personas pueden sustituir una parte de su ingesta de agua con diferentes frutas y verduras que contienen mucha agua. La sandía, las naranjas y los pepinos están hechos de más del 80% de agua. Y diferentes sopas y bebidas, como café o té, también pueden reemplazar varias tazas de agua.

¿Sabía la cantidad exacta de agua que necesitaba en un día? ¿Beber regular es parte de su rutina? Háganos saber en los comentarios a continuación.