Las dietas de moda restrictivas y los suplementos dietéticos que prometen una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo son parte de las razones por las cuales tantas personas no alcanzan el objetivo de su peso ideal y, en cambio, renuncian por la falta de motivación. Francisco Sola, un joven de Argentina, pasó por la misma experiencia. Pero después de 30 intentos fallidos de perder peso, decidió adoptar un enfoque completamente diferente para la pérdida de peso. En realidad se dio cuenta de que los hábitos más saludables eran la clave para alcanzar su objetivo y, al final, ese cambio lo ayudó a perder 126 libras en solo un año.
lado brillante Se trata de celebrar la perseverancia y descubrimos que la historia de Sola era una increíble muestra de coraje y dedicación para seguir sus sueños. Entonces le pedimos consejos sobre cómo podríamos mejorar nuestra salud mental y física, y esto es lo que nos dijo.
Todo comenzó cuando partió para comenzar su propia compañía de medios. Para tener éxito, Sola tuvo que aprender nuevas habilidades, y parte de ese proceso incluía ampliar su conocimiento en temas como el desarrollo personal, el liderazgo y la gestión, entre otros temas. Pero pronto se dio cuenta de que su salud estaba disminuyendo y que su cuerpo no pudo mantenerse al día con el ritmo de la vida que quería liderar. Entonces decidió seguir los pasos de personas influyentes y otras figuras públicas que lograron cambiar sus vidas para mejor.
Un día, después de un largo día de trabajo, se topó con un video que estaba destinado a alentar a los espectadores a volver a tomar, en ese momento, cualquier proyecto inacabado. Ese era el pequeño empuje que Sola necesitaba. Armado con un nuevo conjunto de habilidades y conocimientos ampliados, estaba listo para luchar por su salud.
Después de luchar por perder peso desde los 14 años, y después de al menos 30 intentos fallidos, Sola estaba listo para recuperar el control de su vida y poseer la situación. Tenía 27 años cuando finalmente encontró la clave para su éxito. El conocimiento que adquirió con el tiempo lo llevó a creer que evitar las dificultades diarias, lo que fácilmente podría convertirse en excusas, era la mejor manera de mantener un nuevo hábito. Por ejemplo, se unió a un gimnasio que estaba cerca de su casa para que no pudiera decir que estaba demasiado lejos y usarlo como una excusa para no ir. También se inscribió en sesiones de entrenamiento que se celebraron en momentos convenientes para facilitar las cosas.
Con respecto a la comida, su mejor disparo era ir a los alimentos que le gustaban, pero que también estaban saludables. Ese fue el compromiso. Cualquier ingrediente saludable que pudiera hacer un gran plato y que le gustó estaba en el menú. Muy pronto, este nuevo combo de hábito saludable comenzó a dar sus frutos.
A 330 libras, dio el gran primer paso. Se comprometió a hacer ejercicio en el gimnasio cada tarde, de lunes a sábado. Inmediatamente después llegaron los primeros músculos doloridos. Pero a medida que se acostumbró más a su nueva rutina, aumentó su gasto calórico al agregar 3 km de caminatas de luz al día. Fue entonces cuando notó que las primeras libras comenzaron a caer realmente y alcanzó un peso de 231 libras. También sintió que tenía más energía y de alguna manera fue revitalizado.
Luego comenzó una nueva rutina de CrossFit mientras mantenía sus caminatas diarias. Pero Sola menciona que una de sus estrategias más efectivas para mantenerse enfocada y no perder el hábito de hacer ejercicio era unirse a otras personas de ideas afines. Fueron ellos quienes le dieron la motivación que necesitaba cuando estaba deprimido y lo ayudó a arrojar una luz sobre una parte de sí mismo que estaba oculta antes. Ahora se consideraba a sí mismo como alguien más saludable y en forma.
La dieta de Francisco incluye casi todo lo que le gusta comer, pero siempre tiene en cuenta las cantidades y momentos en que su cuerpo puede manejarlos. Los desayunos y bocadillos con pan casero, mermelada, café y un plátano son solo algunos de los ejemplos de platos incluidos en su dieta diaria. Además de darle suficiente energía para pasar el día, este es un plan de alimentos sostenible porque incluye las comidas que le gustan, por lo que no hay forma de que renuncie. Esta fue la metodología más efectiva para Francisco y la que más recomienda. Debe encontrar alimentos que le gusten para crear su propia rutina y cocinar su comida de una manera divertida pero efectiva.
Con el tiempo, los nuevos hábitos se convierten en parte de su rutina y se vuelve más fácil y más fácil apegarse a ellos. De repente, el camino hacia la pérdida de peso se vuelve más manejable. Un esquema de "acción y reacción" es esencial para este propósito. La acción es el esfuerzo que realiza para alcanzar su objetivo, y la reacción será su recompensa. Ese el tipo de mentalidad que llevó a Francisco a alcanzar sus objetivos. Después de todo, así es como logró crear y seguir una dieta equilibrada y unirse a un grupo de personas de ideas afines, todo esto sabiendo que podría contar con sus seres queridos. Pero, sobre todo, lo sorprendente es que no solo disfrutó sino que amaba todo el proceso.
Es solo cuando nos damos cuenta de que los desafíos son realmente oportunidades valiosas para crecer y que los obstáculos son el camino real, que alcanzamos nuestros objetivos y una fuente estable de motivación.
Todos somos humanos y es normal anhelar pequeñas recompensas cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo. A veces, esas recompensas vienen en forma de alimentos "prohibidos" o de alta calorías. Es por eso que Francisco tiene su propio truco cuando se trata de mimar sus papilas gustativas que anhelan todos los alimentos que pueden obstaculizar su camino hacia la pérdida de peso. Y tenga la seguridad de que no implica no ¡comiéndolos! De hecho, mientras no lo hagas un hábito, Francisco piensa que tener el regalo de comida chatarra ocasional no planificada no es el fin del mundo. Sin embargo, enfatiza el hecho de que el hambre real debe estar satisfecho con su alimento regular y saludable.
.Cada vez que comienzas a hacer algo, el comienzo parece lento y los resultados son difíciles de ver. Esto es especialmente cierto cuando se trata de perder peso:todos los días nos paramos frente al espejo con la esperanza de ver que hemos perdido un poco de peso, pero casi nada ha cambiado. Sin embargo, Francisco es de la opinión de que debemos compararnos con cómo miramos hace un par de meses para notar realmente un cambio significativo. Hacer eso puede ayudarlo a encontrar la motivación que necesita. Y a partir de entonces, todo va un poco más suavemente. Un día se despierta y nota que su ropa es más suelta o que puede hacer ejercicio por períodos más largos sin perder la respiración.
Junto con su proceso de pérdida de peso, Francisco mejoró su salud física y mental de una manera notable. Llegó a la conclusión de que su vida había cambiado el rumbo por completo. Hoy, Francisco siente que está más en armonía con objetivos que anteriormente parecían imposibles de lograr. No solo ha mejorado su salud, sino que también aprendió a disfrutar todos los días y se volvió más positivo. Además, se hizo más consciente de cómo su cuerpo responde a los desafíos que tiene que enfrentar. Todas estas cosas muestran que es posible cambiar su estilo de vida.
Francisco ya tiene una multitud de personas a su alrededor que comparten y se apoyan mutuamente en sus experiencias de superar y lograr la pérdida de peso. Ha logrado poner a las personas en movimiento para transformar sus vidas. También ayuda a las personas que anteriormente pensaron que no podían alcanzar su objetivo y las apoyan a nivel personal, ayudándoles a comprender el verdadero poder de crear hábitos saludables para lograr lo que más queremos.
Francisco Sola logró alcanzar su objetivo después de múltiples intentos fallidos, y no fue rápido ni fácil. Pero al final, esto le hizo darse cuenta de que todos deberían perdonarse por fallar. Esa es la primera lección para convertir una decisión en una oportunidad decisiva que puede cambiar su vida. Al centrarse en el presente, puede establecer su mente en la dirección que le gustaría tomar. Esta es una buena manera de provocar la salud física y mental que anhelaba. Luego, al encontrar los alimentos que más te gustan, hacer ejercicio y confiar en las personas en las que confías, puedes hacer que toda la aventura sea más agradable.
Después de perder 126 libras en solo un año, Francisco quiere enviar un mensaje a todas las personas que no tienen a alguien que los guíe. Él quiere que sepan que pueden contar con su conocimiento y empatía a través de sus cuentas de redes sociales. No se trata de secretos o fórmulas mágicas. Se trata de crear buenos hábitos que sean sostenibles y, sobre todo, divertidos.
¿Alguna vez has intentado perder peso y fallado? ¿Tiene algún consejo que funcionara para usted y que le gustaría compartir con otros que podrían estar luchando por perder peso? ¡Compártalos en los comentarios!