El humano promedio pasa un tercio de su vida en la tierra durmiendo. Aunque esto puede parecer muchos de ZZZ en su vida, los estudios han demostrado que 1 de cada 3 adultos todavía no duermen lo suficiente, y casi el 30% de esas personas informan que su falta de descanso es causada por la dificultad que experimentan quedarse dormido. Si eres una de estas personas, no te preocupes, ¡podríamos tener una solución para ti!
Nosotros en lado brillante están ansiosos por compartir que hay ciertos ruidos que pueden ayudarlo a relajarse, preparar su cuerpo para descansar y ayudarlo a obtener la cantidad requerida de dormir que necesita.
Los sonidos de la naturaleza, como lluvia constante, hojas de susurro, viento y un latido de bombeo se conocen como ruido rosa. El ruido rosa es una clasificación del sonido que el oído humano puede recoger, independientemente de la frecuencia del sonido. Los estudios muestran que estos sonidos ambientales ralentizan nuestras ondas cerebrales y pueden ayudarnos a quedarnos dormidos más rápido y más profundo.
Escuchar este tipo de ruido rosa puede ayudarlo a dormir:
Más comúnmente conocido como ruido blanco, se ha encontrado que estos sonidos hacen que los bebés quisquillosos duerman más rápidamente. El ruido blanco viaja en frecuencias de una amplitud uniforme que son recogidas por nuestros oídos, lo que permite que el cerebro mantenga el enfoque y la concentración. Esto es útil para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido porque estos sonidos pueden cancelar otros ruidos y ayudar al cerebro a centrarse en el sueño.
Algunas formas de ruido blanco que puede intentar escuchar en la cama incluyen:
Algunas personas encuentran que los sonidos de menor frecuencia son más relajantes cuando se trata de quedarse dormido. Estos sonidos se llaman ruido marrón. En comparación con el ruido blanco y rosa, el marrón es audaz, profundo y fuerte, como el retumbo del trueno o el estrellamiento de las olas. Aunque estos profundos rumores aún no han sido científicamente probados por su efectividad, ha habido una serie de afirmaciones de que el ruido marrón ha ayudado a las personas con su sueño.
Tipos de ruido marrón que puede escuchar incluir:
Hay diferentes ruidos en la cocina que realmente pueden ayudarlo a dormir. El chisporroteo de la cocción de alimentos en una sartén es una forma de ruido rosa, mientras que el constante zumbido de una campana de rango de estufa es un tipo de ruido blanco. Incluso el motor de un refrigerador o congelador en funcionamiento puede ayudarlo a usted o a un niño irritable a quedarse dormido.
Una de las principales razones de nuestra incapacidad para conciliar el estrés es causada por el estrés, y una de las formas de aliviar que la tensión es a través de la música. Se ha demostrado que la música tiene un efecto poderoso en el estrés y las emociones de uno. Al escuchar un juego de sus canciones favoritas antes de acostarse, es posible que pueda levantarse de sus preocupaciones y aclarar su mente para dormir.
A veces para conciliar el sueño, todo lo que necesitas es una paz y la tranquilidad. El ruido negro o el sonido de la nada es el silencio completo que tal vez necesite dormir bien por la noche.
¿Escuchas alguno de estos sonidos? ¿Qué haces cuando tienes problemas para quedarte dormido?