Un cuello rígido es un problema común en la sociedad moderna. La investigación realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ha informado que más del 17% de las mujeres y más del 12% de los hombres sufren algún tipo de dolor de cuello o rigidez.
.lado brillante ha reunido algunos consejos y ejercicios simples que pueden ayudarlo a prevenir y aliviar este dolor indeseable.
Detener sus actividades diarias para un tramo es muy útil para evitar la rigidez en el cuello. Un buen método es seguir estos pasos:
Para reducir la inflamación local, una manada caliente o fría podría hacer el truco. Poner un poco de hielo en caso de brote es útil contra la inflamación y el calor en el cuello puede estimular el flujo sanguíneo. Ambos tratamientos son efectivos y depende de los pacientes elegir cuál más les gusta, incluso pueden usarse alternativamente.
Demasiadas almohadas en su cama pueden ser dañinas para su cuello durante su rutina de sueño. La altura de la pila de almohadas mantiene el cuello flexionado, lo que provoca dolor tan pronto como se despierta. También evite almohadas muy rígidas, porque no permiten mucho movimiento del cuello.
Cuando se hace correctamente, un masaje suave en las áreas dolorosas y doloridas puede estirar el cuello y los músculos de la espalda. Además de eso, un masaje también puede reducir el dolor de cuello, aumentar su rango de movimiento e incluso aliviar el estrés.
Si trabaja en una oficina o simplemente pasa mucho tiempo sentado frente a una computadora, es posible que experimente mucho dolor de cuello. Si se levanta y hace ejercicio de vez en cuando, puede liberar su cuello para permanecer en una posición poco saludable durante demasiado tiempo.
Esta técnica se ha utilizado durante miles de años en la medicina china y consiste en insertar agujas en los puntos de presión de su cuerpo que alivia la tensión y ayuda con el dolor crónico en la región del cuello.
Nuestras lenguas contienen información valiosa sobre los problemas de nuestro cuerpo, incluidos los problemas del cuello. Como mencionamos antes, la acupuntura puede ofrecer asistencia para aliviar el dolor, y hay un tipo específico que puede ayudar mucho. Esta técnica se llama acupuntura lingual y consiste en estimular la punta de su lengua de 10 a 30 veces con un tenedor (o sus dedos). El dolor en tu cuello disminuirá rápidamente.
Un consejo final es evitar colocar su teléfono, o cualquier otro dispositivo inteligente, en una posición más baja al mirarlo. Forzar la cabeza hacia abajo agrava su cuello y aumenta el dolor, así que asegúrese de sostener su teléfono a la altura de los ojos siempre que sea posible.
¿Sientes dolor constante en tu cuello? ¿Cómo ha lidiado con el problema hasta ahora?