¿Qué podría pasarle a tu cuerpo si dejas de comer grasa?

Cuando comenzamos una dieta, a menudo lo primero que queremos eliminar es la grasa. Si bien es cierto que la grasa mala puede hacerte aumentar de peso, también hay una grasa saludable que es esencial para tu cuerpo. Reducir la grasa por completo puede afectar su salud física y mental, y puede sabotear sus esfuerzos para lograr el cuerpo de sus sueños.

Nosotros en lado brillante Cree que su dieta debería ser diversa, y decidimos averiguar por qué renunciar a la grasa puede hacer más daño que bien.

1. Puedes sentirte más hambriento.

Cuando corta grasa, puede notar que no está tan lleno después de las comidas. La grasa dietética es un nutriente esencial que necesitamos en nuestra dieta, solo con moderación. Y si no consume suficiente elemento traza, es más probable que termine buscando calorías en otro lugar.

2. Tu memoria puede empeorar.

Si elimina las grasas por completo, puede notar que no está tan alerta como de costumbre. Las buenas grasas mejoran la salud del cerebro, y se ha demostrado que una dieta mediterránea que incluye grasas saludables como aceite de oliva, nueces y pescado puede ayudar a aumentar su memoria. Consumir suficiente grasa buena también se asocia con un menor riesgo de demencia.

3. Puede poner en riesgo su corazón.

Hay varios beneficios para su corazón para comer grasas saludables. Una dieta mediterránea, que es rica en grasas buenas, puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco. Según un estudio, las personas que comen más de media cucharada de aceite de oliva tienen un 15% menor de tener algún tipo de enfermedad cardíaca.

4. Puede aumentar de peso.

Cuando sigue una dieta baja en grasas, está evitando que su cuerpo queme grasa. Ciertas grasas saludables, como las grasas en las almendras, pueden mejorar su metabolismo, según un estudio.

5. Será más difícil desarrollar músculo.

Comer buenas grasas y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a desarrollar músculo. La grasa también puede aumentar la concentración de proteínas en su cuerpo, lo que, a su vez, ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápidamente después de un entrenamiento intenso.

6. Su sistema inmunitario puede debilitarse.

Los ácidos grasos son esenciales para proteger el sistema inmune. Además, muchas vitaminas se absorben mejor cuando se consumen con grasas. Si elimina las buenas grasas de su dieta, puede evitar que su cuerpo obtenga suficientes vitaminas.

¿Sigues una dieta baja en grasa? ¿Has notado cómo te afecta?