Durante el siglo XVII, beber café se castigaba con la muerte. En aquel entonces, se creía que tenía efectos que alteran la mente. Afortunadamente, ahora podemos beber tanto café como queramos, y se ha demostrado que la variedad de compuestos que contiene beneficia nuestra salud. Pero todavía ha habido muchas discusiones sobre cuánto café es seguro para beber en el transcurso de un día.
Nosotros en lado brillante Decidí averiguar cuántas tazas de nuestra querida bebida son buenas para nuestro cuerpo y cuánto es demasiado. Y hemos preparado una bonificación al final del artículo para que usted lo revise.
Un grupo de científicos de Alemania descubrió que la cafeína hace que las células en nuestros vasos sanguíneos reaccionen de cierta manera. Mejora la forma en que funcionan estas células y las hace funcionar como más jóvenes. Los investigadores creen que la cantidad óptima de café que necesitamos para mantener el corazón más joven por más tiempo es 4 tazas un día.
A lo largo de los años, los investigadores han notado que los bebedores de café regulares tienen menos probabilidades de verse afectados por diversas afecciones de salud. La lista incluye enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, lesiones, enfermedades respiratorias, infecciones y diabetes. Un estudio masivo de 400,000 personas en los Estados Unidos descubrió que las personas que beben café a diario tenían menos probabilidades de morir por cualquier causa que las personas que redujeron la cafeína.
Sin embargo, si con frecuencia tiene media docena de tazas o más, la escala comienza a moverse hacia el riesgo. Las personas que regularmente beben demasiado café podrían estar preparándose para algunas complicaciones de salud. Beber más de 6 disparos de espresso todos los días puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 22%, según un estudio.
Si bebe más de 6 tazas de café al día, no es la cafeína solo lo que puede ser perjudicial para su salud. Muchos amantes del café cargan sus bebidas con azúcar y crema que agregan calorías y grasas, lo que a su vez puede conducir a posibles problemas de salud. Si bien es cierto que la cantidad correcta de café negro reduce el riesgo de diabetes, agregar edulcorantes, crema y saborizantes puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
El café no es la única fuente de cafeína. También se puede encontrar en el té y algunos otros alimentos. Puede usar calculadoras de cafeína en línea para comprender cuánto de este estimulante consume diariamente.
¿Cuántas tazas de café bebes en un día? ¿Alguna vez has intentado dejar de fumar?