Nuestras manos realmente pueden sentir los efectos del envejecimiento, y son uno de los primeros lugares para mostrarlo. Con el tiempo, pierden su densidad muscular y flexibilidad. Por lo tanto, pueden comenzar a parecer envejecidos con venas más visibles y piel más delgada. Por eso es importante para nosotros mantenerlos lo más ágiles posible y mantener una buena circulación sanguínea.
lado brillante le está dando algunos métodos rápidos y simples para mantener sus manos saludables sin tener que usar ningún equipo.
Esto ayuda a mejorar su rango de movimiento y flexibilidad. Comience colocando su mano sobre una mesa, la palma hacia abajo y levante cada dedo comenzando con el índice. Trate de mantener sus otros dedos en la mesa. Debes sentir un estiramiento en tus dedos y tendones. Repita esto 8-12 veces en cada mano.
Esto ayuda a reducir la rigidez en sus manos manteniéndolas flexibles. Comience con el pulgar puntiagudo hacia afuera. Mueva el pulgar a su palma y vuelva a la posición de apertura. Repita el movimiento varias veces en cada mano.
Este ejercicio es bueno para estirar sus tendones y mejorar la movilidad de los dedos. Comience con los dedos extendidos directamente. Primero, llévelos a un gancho y regrese a una mano recta. A continuación, haga un puño de gancho con los dedos doblados en la articulación antes de regresar a una mano recta. Ahora haga un puño completo con el pulgar fuera de los dedos y regrese a una mano recta. Termina con un puño recto.
Hacer este ejercicio puede fortalecer sus dedos y ayudarlos a mantenerse flexibles. Sostenga su mano frente a usted con una palma vertical y su pulgar apuntando hacia arriba. Dobla tu dedo meñique por un par de segundos, tratando de mantener tus otros dedos rectos. Enderezar el dedo meñique antes de doblar el dedo anular por un par de segundos. Repita el ejercicio en cada dedo en cada mano.
Esto puede ayudar a mantener sus dedos flexibles y fuertes. Con la mano delante de ti, tira de cada dedo firme pero suavemente hacia ti, uno a la vez. Sentirá un tirón por su dedo hasta la parte inferior del brazo. Cambie las manos y estire los dedos por otro lado.
Esto ayudará a la sangre a fluir en sus manos. Use su pulgar para masajear firmemente su mano, comenzando desde la muñeca. Gire el pulgar por la palma hasta la punta del dedo de su bebé. Comenzando de nuevo en la muñeca, masajee la palma de la mano, pero deténgase en la base de los dedos mientras vigoras la mano. Continúa masajeando desde la muñeca hasta los dedos y el pulgar, a veces subiendo los dedos.
Agarra el área entre el pulgar y el dedo índice y masajea el área con el pulgar y los dedos. Puede estar un poco dolorido cuando comienzas, así que sé suave. Continúe durante unos minutos antes de cambiar las manos y repetir lo mismo en el otro lado. Repita algunas veces. Con el tiempo, puede notar que se vuelve menos dolorido.
Esto ayuda a mantener sus dedos ágiles y fuertes, lo cual es importante para mantenerlos jóvenes. Mantenga las manos con los dedos cómodamente separados. Toque el pulgar y el dedo meñique y presionen ligeramente. Abra su mano nuevamente a la posición inicial y repita con el siguiente dedo y pulgar hasta que haya tocado todos los dedos en su pulgar. Repita por otro lado.
Este ejercicio lo ayudará a estirar la muñeca y mantener los músculos fuertes. Coloque su antebrazo en el borde de una mesa, soportada por una toalla enrollada. Manteniendo el pulgar en posición vertical, mueva lentamente la muñeca hacia arriba y hacia abajo hasta donde puede salir del costado de la mesa. Sentirás algo de tensión en tu muñeca mientras la estira, así que sé suave. Repita algunas veces en cada mano.
Este ejercicio puede ayudarlo a aumentar el rango de movimiento en sus manos. Haga un puño con cada mano, con los pulgares sobre los dedos. Sostenga el puño durante 1 minuto antes de abrir la mano y extender los dedos lo más ancho posible. Repita hasta 5 veces al día en cada mano.
¿Qué rutinas tienes para cuidar tus manos? ¿Qué ejercicios has probado?