El mango a menudo se conoce como el "rey de los frutos" en algunas partes del mundo. La razón puede deberse a que los mangos no solo son deliciosos, sino que también contienen muchos beneficios para la salud.
lado brillante Encontré algunas razones convincentes por las que debería deshacerse de otros bocadillos azucarados y reemplazarlos con mangos en su lugar.
Un estudio reciente mostró que los sujetos que se comieron media taza de mangos 4 veces por semana vieron una disminución del 23% en las arrugas profundas después de 2 meses. Esto también es gracias a que la fruta es rica en betacaroteno y antioxidantes, los cuales pueden retrasar el daño celular y ayudar a mantener la piel joven.
.Los mangos contienen polifenoles que tienen propiedades de combate de cáncer. Según los estudios, estos polifenoles protegen nuestros cuerpos del estrés oxidativo, que está relacionado con varios tipos de cáncer. También se reveló que entre varias células cancerosas, es más efectivo para prevenir el cáncer de mama, que es el cáncer más común en las mujeres en todo el mundo.
La fruta también es rica en luteína y zeaxantina. Esto no solo ayudan a mantener nuestros ojos saludables, sino que también ayudan a prevenir enfermedades oculares crónicos. También es alto de vitamina A, lo que puede ayudar con los ojos secos y la ceguera nocturna.
Los mangos también son ricos en compuestos de fibra dietética y amilasa, que son buenos para nuestro sistema digestivo. Estos ayudan a descomponer grandes moléculas de alimentos para que el cuerpo pueda absorberlas fácilmente. Como tal, también puede ayudarnos a evitar el estreñimiento crónico.
Esta fue la conclusión de un estudio que demostró que comer mangos redujo la glucosa en sangre en individuos obesos. Sí, los mangos son realmente dulces, pero incluso las personas con diabetes aún pueden incluirlos en sus dietas. Los mangos tienen un índice glucémico bajo en comparación con las frutas como la sandía o los plátanos, por lo que las personas diabéticas pueden disfrutarlas asegurando que las porciones sean alrededor de media taza.
Además de la vitamina A, los mangos también son ricos en vitamina C. Estas ayudan con el crecimiento del cabello, manteniendo el cabello hidratado y manteniendo la estructura del cabello. La vitamina C también ayuda a la producción de colágeno que construye proteínas capilares y previene la caída del cabello. Las semillas de mango que obtienes después de comerlas incluso se usan para crear mantequilla de mango, que se usa en productos hidratantes de cabello.
El sabor dulce y ligeramente agrio de los mangos contribuye a este factor. También está cargado de vitamina B6, lo que ayuda a aliviar las náuseas. Además, los nutrientes en los mangos pueden ayudar con el desarrollo fetal. Incluir mangos en su dieta también puede ayudar a superar la anemia relacionada con el embarazo.
¿Hay otros beneficios que vienen con comer mangos que has experimentado? ¿Con qué frecuencia comes mangos y cuánto?