Muchos de nosotros hemos escuchado hechos sobre ciertos alimentos que creíamos que eran ciertos, solo para descubrir más tarde que estos eran un mito. Como, por ejemplo, el hecho de que restringir las calorías y seguir una dieta sin gluten puede hacer más daño que bien para su salud. Es lo suficientemente desafiante tratar de mantener un peso saludable y comer bien, y obtener información errónea sobre la salud y la nutrición puede darle otra razón para preocuparse.
Nosotros en lado brillante Cree que los hechos relacionados con la salud deben ser respaldados por la ciencia. Hemos hecho nuestra investigación para preparar esta lista de alimentos populares que podrían no ser tan saludables como pensó.
Debido a su acidez, el limón puede empeorar el reflujo ácido, una condición común que afecta a 60 millones de estadounidenses cada mes. El líquido ácido, como el agua de limón, también podría ser perjudicial para el esmalte de los dientes. Los dentistas recomiendan usar una pajita al beber agua de limón y enjuagar la boca después.
La mayoría de nosotros sabemos que el café negro puede manchar sus dientes, pero el té también puede afectar el color de su esmalte. Debido a que el té contiene más tanino que el café, es más probable que cause decoloración duradera. Beber un vaso de agua después de una taza de té puede ayudar a reducir las manchas.
Muchas personas reemplazan los dulces con fruta seca, pero esto en realidad puede ser bastante peligroso para sus dientes. Las empresas a menudo usan colorante de alimentos artificiales para hacer que la fruta seca sea más atractiva, y estos pueden manchar sus dientes. La fruta seca también puede disminuir la secreción de saliva natural de su boca. Debido a que la saliva ayuda a combatir las bacterias, puede causar más problemas de salud oral.
Muchas personas conscientes de la salud intentan evitar el azúcar y usar edulcorantes naturales. Pero el néctar de agave es un jarabe altamente procesado y es peligrosamente alto en fructosa. Esto puede dañar su hígado porque está convirtiendo la fructosa en grasa, lo que a su vez puede causar enfermedad del hígado graso.
Más del 80% de las personas recuperan peso una vez que salen de sus dietas, y los científicos creen que los alimentos bajos en calorías tienen la culpa. Si regularmente está obteniendo menos calorías que su cuerpo, hace que su metabolismo disminuya la velocidad. Debido a que estas dietas suelen ser bajas en proteínas, afecta su tejido muscular. En lugar de restringir las calorías, los expertos médicos recomiendan comer suficiente proteína y agregar ejercicios de resistencia a su rutina de entrenamiento.
Si bien es cierto que la proteína es esencial para su fuerza muscular y corporal, el impulso para agregar más proteínas a sus comidas se basa en el marketing. Si mantiene una dieta saludable, obtiene suficiente proteína de sus comidas. Pero la proteína en forma de suplementos puede hacer más daño que bien. Puede causar angustia digestiva si es intolerante a la lactosa, y hay muy poca investigación sobre sus efectos a largo plazo.
El jugo verde ha sido una tendencia de salud durante mucho tiempo, pero no ofrece tantos beneficios para la salud como frutas y verduras. Los jugos contienen muy poca fibra, lo cual es esencial para una digestión adecuada y mantener un peso saludable.
.Los expertos médicos instan a las personas a evitar dietas bajas en carbohidratos. Reducir los carbohidratos puede ayudarlo a perder peso rápidamente, pero no obtener suficientes carbohidratos a largo plazo puede conducir a una enfermedad cardiovascular.
Aunque el aceite de coco tiene muchas cualidades únicas, es mejor considerarlo ocasionalmente. Tiende a aumentar los niveles de colesterol y posiblemente puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Una dieta sin gluten es esencial para las personas que sufren de enfermedad celíaca, pero cambiar de ella voluntariamente puede ser dañino para su salud. Muchos alimentos horneados sin gluten son ricos en calorías y azúcar. También hay muchos alimentos saludables con gluten que pueden dar a su cuerpo nutrientes esenciales.
La avena simple puede parecer una buena opción. Es bajo en calorías, pero cargada de fibra y proteína. Sin embargo, agregar una cucharada de mantequilla de maní o algunas almendras no solo lo hará más nutritivo, sino que también lo ayudará a sentirse lleno por más tiempo.
¿Qué alimentos en esta lista te sorprendió más? ¿Sabes de otros mitos de salud que te gustaría compartir con otros siders brillantes?